La cadència en bicicleta es refereix a la velocitat a la qual es giren els pedals quan vas en bicicleta. Els watts es refereixen a una unitat de potència específica que podeu augmentar o disminuir quan aneu en bicicleta. Tot i que moltes bicicletes estacionàries interiors monitoritzaran tant els seus vats com la cadència, cadascuna revela un aspecte únic del seu ciclisme i la seva força corporal.
Beneficis per cadència
La cadència es pot definir com la velocitat específica amb què gireu els pedals a la bicicleta. Centrar-se a augmentar la vostra cadència general millorarà la velocitat a la bicicleta i reduirà el temps de carrera. El ciclisme a l'interior sol estar en una pista planera; i les bicicletes estacionàries poden simular muntatges en pujada i baixada. Com a resultat, la cadència s’alentirà de manera natural fins a entre 50 i 65 rms. Per a les curses a distància, mantenir una cadència constant millorarà el ritme, permetent mantenir velocitats constants durant tot el vostre exercici.
Beneficis de watts
Els watts són una unitat de mesura usada en bicicleta per mesurar la vostra potència en muntar en bicicleta. L’augment de la quantitat de watts que produïu durant una sessió d’equitació no només augmentarà la vostra velocitat, sinó la vostra acceleració i força. Tot i que la vostra cadència estarà directament relacionada amb la quantitat de watts que produïu, no són el mateix. La cadència varia al llarg del trajecte, de manera que la quantitat de vats produïts és un nombre global que se centra en la durada i la intensitat del vostre cicle. Això us beneficia com a motorista si voleu augmentar la resistència i la resistència al llarg d'una carrera llarga.
Ciclisme interior
El ciclisme interior és un tipus específic de ciclisme interior que es realitza amb bicicleta estacionària. La bicicleta té un volant i un manillar de pes ponderats per poder-los subjectar en muntar. Pel que fa a la cadència i als vats, tots dos són essencials a l’hora de practicar el ciclisme interior. Comptar watts pot ser més crucial per als ciclistes d'interior que busquen resistència i força; i millorar la vostra cadència ajudarà a millorar la vostra velocitat i acceleració a la bicicleta interior.
Precaució
El ciclisme a l’interior és un intens entrenament cardiovascular que pot ajudar a millorar la vostra resistència i resistència, però heu de tenir precaució durant la realització d’aquest exercici. Consulteu un metge per assegurar-vos que sou prou saludables per anar-vos amb bicicletes interiors durant períodes de temps prolongats. A més, és imprescindible mantenir-se bé hidratat durant la conducció per evitar que desmai o pateixi deshidratació. Fes una bicicleta a una habitació que estigui ben ventilada i que estigui prou freda.
