Veure mitja hora de televisió deixarà clar que hi ha centenars de dietes diferents i programes de pèrdua de pes al mercat. Alguns d’ells s’han demostrat efectius, mentre que d’altres no. Un dels programes de pèrdua de pes més populars és la dieta Optifast, una dieta líquida que només inclou batuts, begudes i altres begudes que reemplacen el menjar. Segons el lloc web de Optifast, la dieta Optifast és una forma convenient de baixar de pes, ja que allibera a la gent d’haver de preocupar-se de la planificació i la cuina dels àpats. Tot i que la dieta Optifast pot estalviar temps i possiblement comportar pèrdua de pes, també hi ha riscos associats a la dieta de Optifast.
El restrenyiment
Segons la Universitat Vanderbilt, un dels riscos més comuns associats a les dietes líquides com la dieta Optifast és el restrenyiment. Això es produeix sovint perquè la dieta no té fibra, cosa que afegeix gran quantitat al pes de les femtes pot promoure el moviment intestinal regular. La dieta Optifast també manca de fruites, verdures, cereals integrals i altres tipus de pudor. Pot ser difícil per al cos formar i passar excrements sense aliments sòlids.
Mareig
La dieta Optifast ofereix diverses begudes al dia i no menjaran amb menjar sòlid. Segons el lloc web de revisió de dietes Diet.com, la dieta Optifast proporciona, de mitjana, 800 calories o menys al dia. Per tant, la dieta Optifast es considera una dieta molt baixa en calories. La Universitat de Vanderbilt afirma que les dietes líquides molt baixes en calories tendeixen a provocar marejos i sensació de llum, pel fet que no contenen suficients calories.
Rampes musculars
Un altre risc d’utilitzar la dieta Optifast és patir crampes musculars. La Universitat Vanderbilt afirma que l’elevada quantitat de proteïnes en dietes líquides com Optifast pot provocar un desequilibri d’electròlits a l’organisme. Els desequilibris d’electròlits i la manca de minerals suficients com potassi, calci i magnesi poden provocar crampes musculars freqüents i doloroses.
Càlculs biliars
Els càlculs biliars són un altre risc que es pot produir a partir de la dieta Optifast. Els càlculs biliars són masses dures que es poden formar a la vesícula biliar. Algunes persones tenen càlculs biliars sense presentar símptomes, mentre que d’altres tenen molt de dolor. El tractament biliar pot fins i tot requerir cirurgia si són prou greus. Segons Diet.com, el risc de càlculs biliars prové del fet que l’Optifast és molt baix en calories. Les dietes baixes en calories i la pèrdua ràpida de pes poden causar la formació de càlculs biliars, especialment en les dones, tot i que també poden aparèixer en homes. De fet, la Universitat Vanderbilt afirma que prop del 25 per cent dels que segueixen dietes líquides desenvolupen càlculs biliars.
Pujada de pes
Si feu servir Optifast no us ensenyen millors hàbits alimentaris, de manera que quan deixeu Optifast i comenceu una dieta regular, corre el risc de recuperar el pes que vau perdre. Podeu evitar aquesta prevenció millorant els vostres hàbits dietètics mentre feu Optifast i, quan deixeu d'utilitzar el producte, haureu fet passos cap a canvis saludables que us ajudin a mantenir el pes apagat.
