Pas 1
Consumiu més proteïnes. Els cabells es componen principalment de queratina, un tipus de proteïna. Consumeix fonts saludables de proteïnes, com ara talls magres de carn, aviram, peix, ous i productes lactis. Els vegetarians, segons KidsHealth.org, que potser no obtenen les quantitats adequades de proteïnes de la seva dieta poden augmentar la ingesta de productes de soja rics en proteïnes i també menjar una gran varietat de mongetes, nous, llavors, grans i verdures, tot de les quals contenen proteïnes incompletes pel seu compte, però en combinar-se formen proteïnes completes al cos.
Pas 2
Incloure més fonts de vitamina C a la dieta. Aquests inclouen verdures de fulla verda fosc, cítrics, patates, tomàquets, baies i pebrots. La vitamina C, segons Stop Hair Loss Now, ajuda al cos a produir col·lagen, un tipus de teixit connectiu que dóna forma de cabell i evita que es faci mal.
Pas 3
Consumiu quantitats adequades de minerals. El coure, el ferro, el magnesi i el zinc són importants per al creixement del cabell i es poden trobar en aliments com el fetge, els espinacs, els ous, les nous i les llavors. Segons Mother Nature, el ferro en particular és crucial per al creixement del cabell; Les dones que perden massa ferro a causa de la menstruació pesada i els esportistes que perden ferro a causa d’un entrenament intens poden experimentar calvície temporal - i descarada.
Pas 4
Assegureu-vos de consumir quantitats adequades de vitamines del complex B. S'inclouen B6 (cereals integrals, cereals, fruits secs i llegums), B12 (ous, peixos i lactis) i àcid fòlic (germen de blat, suc de taronja, alvocats i aliments enriquits com cereals i pa), entre d'altres. Aquestes vitamines ajuden a formar hemoglobina en els glòbuls vermells, segons Stop Stop Loss Now; l’hemoglobina transporta oxigen a totes les parts del cos, inclosos els fol·licles pilosos que utilitzen l’oxigen per créixer el cabell.
Consell
Una dieta regular i equilibrada com la que suggereix Drugs.com (vegeu Recursos) us proporcionarà tots els nutrients necessaris per revertir la calvície provocada per una dieta pobra.
