La vitamina B12 és essencial per a una sana formació de glòbuls vermells i un bon funcionament neurològic, però molta gent deficitària no està diagnosticada. El vostre metge us pot ajudar a determinar si necessiteu un suplement per portar-vos a nivells saludables. La vitamina B12 predomina en els aliments, però també es pot obtenir mitjançant suplements que provenen de diverses formes, incloent-hi injectables, sublinguals i orals. El tipus que més us convingui depèn del motiu de la vostra deficiència i de les vostres preferències.
Taxa i risc de deficiència
La deficiència de vitamina B12 pot afectar fins a les dues cinquenes parts de la població, va suggerir l'Estudi de Framingham Offspring publicat el 2000. Els símptomes de la deficiència són fatiga, formigueig de braços i cames, boira cerebral, pèrdua de la gana i diarrea. Vegans i vegetarians presenten un risc particular de deficiència, ja que de manera natural B12 només es produeix en aliments derivats d’animals, com la carn, els ous i els lactis. Persones amb problemes digestius crònics, com la malaltia de Crohn i la celíaca; alcohòlics; els que s’han sotmès a una cirurgia de pèrdua de pes; poppers crònics de pastilles antiàcides; i els malalts d’anèmia perniciosa també corren risc.
Suplements orals
La suplementació oral és fàcil, però no sempre s’absorbeix eficaçment pel vostre sistema. L’Oficina de Suplements Dietètics, una branca dels Instituts Nacionals de Salut, assenyala que fins i tot les persones més sanes només poden absorbir uns 10 micrograms d’un suplement oral de 500 micrograms. Pot ser adequat per a l’adult mitjà, que necessita només 2, 4 micrograms diaris i no presenta signes de deficiència greu. Un número del "British Journal of Clinical Pharmacology" del 2003 va determinar que una dosi de vitamina B12 de 500 micrograms donada sublingualment - dissolta sota la llengua - era eficaç per tractar les deficiències.
Factors complicats
Les persones amb anèmia perniciosa, una condició en què no absorbeix adequadament la vitamina B12 a través del tracte digestiu, potser no trobaran la seva condició millora amb la suplementació oral. Els adults majors d’edat que no produeixen quantitats òptimes d’àcid estomacal i les persones que presenten altres problemes de malabsorció també tenen problemes per absorbir la vitamina B12 oral. En aquests casos, sovint es recomanen injeccions de vitamina B12 perquè obliden el tracte digestiu. Altes dosis orals de vitamina B12 que inclouen entre 1.000 i 2.000 micrograms diaris també poden ser tan efectives com les injeccions en alguns casos, tot i que, segons un estudi publicat a la base de dades Cochrane of Systematic Review el juliol de 2005. El seu metge us ajudarà a decidir si una L'opció oral de dosis altes és adequada per a vostè.
Suplements nasals i tòpics
L’administració nasal de vitamina B12 és una possible alternativa a la dosificació o injeccions orals. Es troba en un gel que apliques dins de les fosses nasals. L'Oficina de Suplements Dietètics destaca que, tot i que aquesta forma sembla augmentar eficaçment els nivells de vitamina B12, no ha estat detallada en un entorn científic. Com que és menys provat que els mètodes orals i injectables, la vitamina B intranasal normalment es prescriu només als nivells dels quals s’han restablert a la normalitat amb injeccions i que es consideren que estan en remissió.
