Els marejos són una sensació desagradable que us pot provocar visitar el vostre metge. La condició fa que, sovint, us sentiu de capçal lleuger, inestable o tènue, o per la sensació que la sala gira.
Els trastorns d’ansietat, danys de l’orella interna, una reacció a la medicació o una deficiència de vitamines poden provocar marejos. Abans d’intentar els remeis casolans, consulteu amb el vostre metge per assegurar-vos que no tingueu una malaltia subjacent greu, com ara danys nerviosos, malaltia de Parkinson o un ictus.
Consell
Una deficiència en qualsevol vitamina pot evitar que et sentis com el teu jo habitual. Però no obtenir prou vitamina B12, B6 o D pot comportar marejos.
Vitamina B12 i recompte de sang
Quan el cos no produeixi suficient glòbul vermell, pot patir anèmia. La insuficiència de glòbuls vermells disminueix la quantitat d’oxigen que transmet el flux sanguini i condueix a una sèrie de símptomes, inclosos fatiga i marejos. El seu cos es basa en la vitamina B12 per a la producció de glòbuls vermells.
La vitamina B12 prové principalment de fonts de carn, cosa que posa els vegetarians estrictes a un major risc de desenvolupar anèmia perniciosa, el terme que descriu la deficiència de B12. Els ous, el peix i la llet també proporcionen fonts efectives de vitamina B12.
Per obtenir una font no vital de la vitamina, opteu per llevats nutritius i alternatives de productes lactis i de carn fortificats, com ara productes a base de soja que continguin B12 afegit, a més de cereals d’esmorzar fortificats que no contenen aliments d’origen animal.
Nivell baix de sucre en sang amb deficiència de vitamina B6
La vitamina B6 és un altre component necessari per produir glòbuls saludables. A més, B6 us ajuda a mantenir els nivells adequats de sucre en sang. Una baixada sobtada de glucosa pot provocar encanteris marejos. El vostre cos confia en B6 per convertir els hidrats de carboni emmagatzemats en energia, sobretot quan la ingesta de calories és baixa. La vitamina B6 també promou un sistema immunitari saludable i dóna suport al sistema limfàtic, que produeix glòbuls blancs sans.
Hi ha una vitamina B6 suficient en cereals fortificats, que solen proporcionar-vos el 100 per cent de les vostres necessitats diàries de B6. Altres fonts dietètiques inclouen plàtans, mongetes de garbanzo, patates i pit de pollastre.
Vitamina D i Vertigen
La vitamina D és vital per a regular els nivells de calci i fòsfor al cos, que poden tenir un paper important en el manteniment de l'orella correcta. Segons el Consell de Vitamina D, els receptors de vitamina D situats a l’oïda interna ajuden a regular el correcte equilibri de calci.
Els investigadors van examinar l’associació entre la vitamina D i el vertigen posicional paroxista benigne, o BPPV, que és un trastorn de l’equilibri a l’oïda interna que causa marejos greus. L’estudi, publicat al Journal of Auris, Nusas, Larynx el 2016, va trobar que la recurrència de BPPV es podria disminuir tractant la deficiència de vitamina D.
A més, la vitamina D té un paper important en el manteniment d’un sistema immunitari saludable, reduint la inflamació i modulant el creixement cel·lular. La font principal de vitamina D és la llum solar. El salmó, la verat, l’oli de fetge de bacallà i la llet fortificada i el suc de taronja serveixen com a bones fonts dietètiques.
