Muscle Milk és un suplement proteic agitat desenvolupat per CytoSport. La llet muscular conté molts tipus de proteïnes, greixos i 20 vitamines i minerals. Cytosport diu que aquesta combinació d’ingredients ajudarà a mantenir la massa corporal magra. MedlinePlus.com afirma que un adult saludable requereix de 50 a 65 grams de proteïna al dia i és possible que no sigui necessària una proteïna addicional. Si necessiteu prendre proteïnes addicionals i escollir el producte Llet muscular, heu de saber agitar bé la llet muscular.
Pas 1
Planifiqueu una cita amb el vostre metge abans de prendre suplements, sobretot si teniu alguna malaltia renal o hepàtica. Si el vostre metge aprova, compra una ampolla de 2, 47 lliures de pols de llet muscular en preferència.
Pas 2
Barreja dues cullerades de llet muscular en 10 a 12 unces d'aigua, afirma CytoSport.com. Agitem la barreja o agitem bé. Podeu prendre llet muscular una a tres vegades al dia, segons les vostres necessitats nutricionals específiques. També podeu tallar la quantitat d’aigua per la meitat i afegir llet desnatada, llet d’ametlles, suc o iogurt per fer una sacsejada més cremosa.
Pas 3
Tomeu llet muscular abans d’un entrenament, després d’un entrenament o a l’hora d’anar a dormir. Si l'estómac es molesta al prendre la llet muscular, redueix la dosi o prengui-la amb menjar. Deixa de prendre immediatament la llet muscular si detecta símptomes de malestar abdominal, femtes anormals o orina anormal. Alerta el teu metge.
Consell
Per obtenir més gust i un batut més suau, afegiu baies congelades, fruites congelades, llavors de lli o verdures de fulla a la sacsejada.
