Molts greixos, oli i diversos aliments contenen vitamina E. Les seves qualitats antioxidants ajuden a prevenir danys a les cèl·lules i poden ajudar a retardar la progressió de la malaltia d’Alzheimer. La vitamina E també és essencial en la producció de glòbuls vermells i ajuda al seu metabolisme a utilitzar vitamina K. Els adults poden obtenir el seu requeriment mínim diari de 12 mil·ligrams de vitamina E menjant una gran varietat d’aliments saludables o poden prendre càpsules de vitamina E.
Beneficis de malalties cardíaques mixtes
Segons la Maryland University Medical Center, la vitamina E no té cap efecte significatiu en la prevenció de malalties del cor. Un generós estudi conegut com el Heart Outcome Prevention Evaluation va ser publicat el gener del 2000 a "The Lancet". Els investigadors van trobar que prendre una dosi diària de 400 unitats internacionals de vitamina E no va fer res per evitar malalties cardíaques i accidents cerebrovasculars. Alguns defensors de la vitamina E com a prevenció de malalties del cor no estan d'acord amb aquestes troballes.
Estudi desacredita la prevenció del càncer
Tot i que els primers estudis van indicar que la vitamina E podria oferir protecció contra el càncer de pròstata, colorectal i de bufeta, es va trobar més tard que la vitamina E no tenia efectes positius en aquests càncers, segons la American Cancer Society. La societat contra el càncer recomana obtenir el subministrament diari de vitamina E dels aliments, més que dels suplements.
Visió sana
La vitamina E ajuda a reduir el risc de cataractes i alenteix la degeneració macular, segons l'American Optometric Association. Assegurar-se que obté suficient vitamina E diària, juntament amb luteïna i zeaxantina, ajuda a prevenir les cataractes. El fet de prendre suplements de vitamina E, juntament amb betacarotè i vitamina C, alenteix els símptomes de la degeneració macular relacionada amb l’edat.
Alenteix la progressió de la malaltia d’Alzheimer
Un estudi publicat al "Journal of the American Medical Association" del 2014 afirma que prendre suplements de vitamina E diàriament pot retardar els efectes degeneratius de la malaltia d'Alzheimer. Els pacients de l'estudi van prendre una dosi internacional de 2.000 unitats de vitamina E. Les persones que prenen vitamina E van trobar una reducció del 19 per cent en la progressió de la malaltia d'Alzheimer. Els investigadors d’aquest estudi no saben per què la vitamina E va ajudar els malalts d’Alzheimer. Aquest estudi va utilitzar una dosi molt elevada de vitamina E, així que no intenteu prendre aquesta dosi, ja que podria interactuar amb altres medicaments que esteu prenent.
