Alesse és una marca de control de la natalitat hormonal que permet a les dones controlar la seva fertilitat i evitar embarassos no desitjats. Tot i això, moltes dones experimenten efectes secundaris juntament amb aquests beneficis, i un dels efectes secundaris més comuns és l'augment de pes. Segons MayoClinic.com, l'augment de pes no és un efecte secundari provat del control de la natalitat, però moltes dones que denuncien augment de pes poden patir inflor i retenció d'aigua com a resultat de l'estrògens de les pastilles. Si voleu perdre pes, les tècniques són les mateixes, feu servir o no control de la natalitat.
Pas 1
Redueix la ingesta de calories. Els Centres per al control de malalties estableixen que es necessiten 3.500 calories per guanyar o perdre una lliura i, de manera segura, podeu perdre fins a 2 lliures setmanals. Per assolir aquest objectiu, voleu tallar cada dia 1.000 calories de la vostra dieta. Això pot semblar intimidatori, però es pot realitzar fàcilment mitjançant una sèrie de petits passos. Canvieu a opcions baixes en greixos, eviteu les begudes altes en calories, mengeu racions més petites i passeu les postres.
Pas 2
Combina un règim d'exercicis aeròbics i entrenament de força. L’Institut Nacional de Salut recomana dues hores i mitja setmanals d’exercici aeròbic, que es descompon amb més facilitat en 30 minuts cinc cops per setmana. Tot i això, l’agència diu que fins i tot diversos intervals de deu minuts cadascun poden ser efectius si se suma a un total suficient. També haureu d’entrenar la força dos cops per setmana, ja sigui per pesos lleugers, bandes de resistència o Pilates.
Pas 3
Beu més aigua. Com que els estrògens en les píndoles anticonceptives poden fer que els ronyons retinguin més aigua, heu de beure molta més aigua per eliminar-los. El Centre Mèdic de la Universitat de Maryland recomana beure de vuit a 10 gots d'aigua cada dia per obtenir una salut i pèrdua de pes òptima.
Avís
No salteu els àpats ni aneu a les dietes "xocades" que restringeixen dràsticament les calories; el teu cos pensarà que es mor de fam i cremarà calories més lentament. També recuperarà qualsevol pes perdut per aquest mètode quan es reprengui a menjar normalment.
