Segons el National Clearinghouse Information Malalties Digestives, les hemorroides són venes inflamades o inflades al voltant de l'anus que són causades generalment per restrenyiment o diarrea constants, que es tensen durant el moviment intestinal i una dieta deficient en fibra. Es poden produir hemorroides dins del recte o sota la pell al voltant del recte. Les hemorroides són més freqüents en adults d’entre 45 i 65 anys. El setanta-cinc per cent de les persones tenen hemorroides en algun període de la seva vida. L’exercici lleuger després d’una hemoroidectomia o cirurgia per eliminar les venes inflades al voltant de l’anus augmenta la circulació sanguínia, t’ajuda a tenir un moviment intestinal regular, reforça les venes i redueix la pressió sobre les venes, afirma el grup quirúrgic de Connecticut.
Caminant
Caminar és un exercici senzill que es pot realitzar després d’una hemoroidectomia. Caminar augmenta la circulació sanguínia i l’augment del flux sanguini reforça les venes sanguínies a través del cos, inclòs el recte. L’exercici regular afavoreix el moviment intestinal regular augmentant la taxa de contracció muscular al còlon, segons diu la Universitat de Iowa Health Care. També redueix el restrenyiment augmentant la taxa de contracció muscular dels intestins prims. Com a resultat, l'aliment es mou a l'estómac a un ritme augmentat, s'absorbeix menys aigua des de les femtes i no es disposa de femtes dures, fet que provoca tensió durant el trànsit intestinal. Incorpora un règim de caminada de 20 minuts al teu estil de vida per reduir la recurrència d’hemorroides i evitar el restrenyiment que pugui danyar el lloc d’incisió de la teva hemoroidectomia.
Exercicis de Kegel
Medline Plus pot utilitzar exercicis de Kegel per retenir intestins i regularment. Es poden utilitzar per reforçar els músculs del recte, augmentar la circulació sanguínia i evitar la recurrència d’hemorroides. En reforçar els músculs anal mitjançant els exercicis de Kegel, podeu evitar que les hemorroides internes s’engreixin o s’externalitzin. A més, l’augment de la circulació sanguínia reforça les venes al recte i prevé les noves hemorroides. Per realitzar un exercici de Kegel, contraure lentament els músculs anal i mantenir la contracció durant cinc segons. Completa cinc conjunts d’aquests exercicis i repeteix tantes vegades com desitgis.
Posada erecta de peu
Hemorrhoidinfosite.com recomana aquest exercici per tractar i prevenir les hemorroides. Poseu-vos dret i lentament comenceu a pujar sobre els dits dels peus. Mentre continueu pujant sobre els dits dels peus, estén lentament les mans per sobre del cap. Comenceu a doblegar-vos cap al terra, procurant que no exerceixis massa el lloc d'incisió. Feu aquest exercici durant dos a tres minuts diverses vegades al dia per aixecar els músculs de l’esfínter anal.
Ioga
Podeu utilitzar algunes postures de ioga per alleujar el dolor i les molèsties associades a les hemorroides i prevenir la recurrència. El ioga també augmenta la circulació sanguínia i aporta nutrients a les venes de l'anus, ajudant-los a curar-se més ràpidament. Posicions de ioga com Child's Pose augmenten la circulació sanguínia i alleuren el restrenyiment, que ajuda a la recuperació i prevenció de més hemorroides.
