L’escassetat o problemes respiratoris comporta una respiració difícil sense relació amb la intensitat de l’activitat física. Els problemes de respiració després d’un entrenament poden ser un efecte secundari de la medicació, un símptoma d’un problema de salut o una indicació d’estrès o ansietat. Deixar de respirar després d’un exercici intens és normal, mentre que els sibilancis, l’estretesa a la gola i la tos lladrada poden indicar un problema més greu. Consulteu el vostre metge si teniu problemes de respiració constantment després de fer exercici.
Asma induïda per l’exercici
La tensió al pit, la sibilança, la tos o la respiració poden ser símptomes de l’asma induït per l’exercici. Les persones amb asma provocada per l'exercici generalment no presenten símptomes excepte durant l'activitat física. Diversos factors poden empitjorar els símptomes de l’asma, inclosos l’aire fred o sec, elevades concentracions de pol·len, productes químics, infeccions respiratòries o contaminació de l’aire. Si bé l’exercici aeròbic és més probable que desencadeni símptomes d’asma que l’entrenament de força, un tractament adequat pot portar-vos en el camí cap a la realització d’un exercici aeròbic intens. Si sospiteu que teniu asma provocada per l'exercici, consulteu el vostre metge per obtenir opcions de tractament.
Efectes secundaris farmacèutics
Les persones que prenen determinats medicaments poden patir problemes de respiració després de fer exercici com a conseqüència d’un efecte secundari relacionat amb la farmacèutica. Els medicaments que ajuden al cos a retenir potassi, com els de síndrome premenstrual o afeccions cardíaques, inclouen la respiració a la llista d’efectes secundaris. L’interferó, que es prescriu per als pacients amb càncer i hepatitis, també pot afectar la respiració. Consulteu l’atenció mèdica immediatament si teniu problemes de respiració cada cop que feu exercici o si hi ha símptomes addicionals, com ara dolor toràcic o nàusees.
L’estrès excessiu
Sovint és útil una petita quantitat d’estrès a la vostra vida, ja que pot ajudar en la motivació i la producció. Tanmateix, massa estrès pot ser perjudicial per al seu benestar físic, mental i emocional. Segons l’estudi MedlinePlus, l’estrès consistent sovint condueix a ansietat, que sovint inclou símptomes físics com ara mals de cap, freqüència cardíaca ràpida i problemes respiratoris. Un entrenament intens quan se sent estressat o ansiós pot causar problemes respiratoris. A més, la cafeïna addicional, el tabaquisme i la falta de son augmenten el risc de patir problemes respiratoris després de l’entrenament. L’activitat física diària, una dieta saludable i tècniques de relaxació poden alleujar l’estrès i reduir la possibilitat de problemes respiratoris després d’un entrenament.
Efectes de l'envelliment
El seu estil de vida, la seva condició física i l'edat tenen un paper important en els problemes de respiració després de fer exercici. La velocitat d’aire que viatja pels pulmons comença a disminuir gradualment a partir dels 30 anys, cosa que fa que sigui més probable que es produeixi respiració després d’un entrenament. Els músculs entre les costelles i els que formen el diafragma es debiliten a mesura que envelleixen, cosa que els fa treballar més dur per proporcionar el flux d'aire necessari. L’exercici regular millora la capacitat de respiració dels teus pulmons. Eviteu fumar i altres contaminants de l’aire per minimitzar l’efecte que té l’envelliment en els vostres pulmons. Preneu-vos un descans si teniu respiració o parleu amb el vostre metge si sospiteu que patiu una malaltia més greu.
