A moltes persones els agradaria tenir un cos similar al físic que agraeix les portades de les revistes de fitness, però el procés per arribar-hi pot semblar una mica aclaparador. Probablement sabeu que el fet d’aconseguir bufisme realment requereix dieta i dedicació a l’entrenament, però algunes altres variables tenen un gran paper. Tothom és diferent i el temps que triga a obtenir buff variarà de persona a persona.
Les variables
Les variables que afecten el temps que triga a obtenir un cos buff són el tipus de cos, l'edat, el sexe i el nivell de forma física. Les persones més joves normalment responen amb més rapidesa a l’entrenament a causa dels nivells ràpids de reparació cel·lular i els nivells elevats d’hormones del creixement. Els homes normalment guanyen múscul més ràpidament que les dones i emmagatzemen naturalment menys greix corporal, cosa que els proporciona una avantatge. Finalment, qualsevol persona que tingui una història atlètica o estigui en relativament bona forma trobarà que es necessita molt menys temps per obtenir el bo que algú que mai ha estat actiu.
Llavors, quant de temps?
Amb totes les variables que es tenen en compte, la durada que triguen a obtenir una gran quantitat de greixos depèn de la quantitat de greix corporal que necessiteu perdre i de la massa muscular que voleu obtenir. De mitjana, una taxa segura de pèrdua de pes és d’un a dos quilos per setmana, o d’un al dos per cent de greix corporal al mes. Si també intenteu guanyar múscul, espereu guanyar una a dues lliures de massa magra al mes, si sou un principiant per a la criatura novell.
