A la família convencional de triatló de cinc membres, el triatló mini o sprint és el nadó del grup. És la cursa més curta del grup i està dissenyada per adaptar-se a triatletes principiants i aspirants que no estiguin segurs de si estan preparats per afrontar les distàncies més llargues d’una competició olímpica convencional o més. Per a alguns triatletes, els mini-triatlons no són més que un esglaó. Per a d’altres, són el circuit de competició preferit.
Les diferents longituds
Els triatlons mini o sprint varien de cursa a cursa i de curs per curs. A la part baixa, els super sprints consisteixen en nedar a un quart de milla, un recorregut amb bicicleta de 6, 2 milles i un recorregut d’1, 5 milles. Els sprints complets solen comptar amb un bany de mitja milla, una bicicleta de 12, 4 milles i un recorregut de 3, 1 milles. En general, però, els mini-triatlons compten amb banys de menys d'una milla de llargada, les distàncies de la bicicleta no són més de 15 milles i no superen els cinc quilòmetres.
Propers passos
Els sprints i mini-sprints són només l'inici del viatge de molts triatletes. El següent pas són els triatlons olímpics o de cursa normal. Aquestes curses presenten distàncies més consistents i consisteixen en una natació de 0, 93 milles - 1, 5 km - un recorregut en bicicleta de 24, 3 milles i un recorregut de 6, 2 milles. A la doble de la distància dels triatlons olímpics i més orientada a triatletes professionals, les curses de la International Triathlon Union són un circuit d’esdeveniments de la Copa del Món que inclouen un bany de 1, 86 milles, una bicicleta de 49, 6 milles i una cursa de 12, 4 milles.
Reptes últims
Des dels seus modestos inicis als Estats Units a principis dels anys 70, els triatlons van créixer ràpidament en popularitat. Buscant agafar l’onada, el Hawaii Ironman Triathlon es va fundar el 1978. L’Ironman va combinar diversos esdeveniments de curses hawaianes existents per formar el que ara es reconeix com el repte final de l’esport: una natació de 2, 4 milles, un recorregut en bicicleta de 112 milles i un complet. -marató de 26, 2 quilòmetres. Els esdeveniments de mig Ironman són exactament la meitat de les tres potes de distància de l'Ironman.
Vuit setmanes per entrenar
Si bé la majoria d’atletes no s’afrontaran mai a l’Ironman, molts aspiren a anomenar-se triatletes. És allà on entren els mini-triatlons. Fins i tot les persones amb "moderada adaptació" poden estar a punt per competir en un sprint triatló en vuit setmanes. Segons el pla d’entrenament detallat per Fitness Magazine, els entrenaments comencen amb un passeig bàsic de 30 minuts en bicicleta, s’avança fins a 20 minuts a peu / córrer i es construeixen a partir d’aquí. Al final de la setmana 8, ha arribat el moment de fer front a la cursa.
