Us costarà molt trobar una inversió millor que la vostra salut. I treballar amb un entrenador personal qualificat és una manera fantàstica de maximitzar aquesta inversió. Però siguem conscients, gastar 100 dòlars o més per hora per treballar amb un entrenador personal al gimnàs no sempre és realista. Afortunadament, si els diners són estrets, hi ha moltes maneres d’aconseguir els vostres objectius de forma física sense deixar-vos passar una gran quantitat d’efectiu, afirma Mathew Kite, CSCS, gerent de D1 Sports Training a Dallas. La clau és trobar l’opció adequada per als vostres objectius, la personalitat d’entrenament i, per descomptat, el vostre pressupost. Aquí teniu un desglossament de vuit dels millors.
Us costarà molt trobar una inversió millor que la vostra salut. I treballar amb un entrenador personal qualificat és una manera fantàstica de maximitzar aquesta inversió. Però siguem conscients, gastar 100 dòlars o més per hora per treballar amb un entrenador personal al gimnàs no sempre és realista. Afortunadament, si els diners són estrets, hi ha moltes maneres d’aconseguir els vostres objectius de forma física sense deixar-vos passar una gran quantitat d’efectiu, afirma Mathew Kite, CSCS, gerent de D1 Sports Training a Dallas. La clau és trobar l’opció adequada per als vostres objectius, la personalitat d’entrenament i, per descomptat, el vostre pressupost. Aquí teniu un desglossament de vuit dels millors.
1. Contracteu un formador en línia.
"Si teniu la motivació per arribar al gimnàs pel vostre compte i només busqueu orientació amb els vostres entrenaments i la vostra nutrició, un entrenador personal en línia és una opció fantàstica que costa només una fracció del cost d'un en un, formació presencial ", diu Michelle Roots, CSCS, directora de Core-Condition al Canadà. De fet, Roots és un dels milers de formadors que utilitzen una plataforma en línia (en el seu cas, Trainerize) per formar clients de tot el món. Trainerize permet als entrenadors personals dissenyar programes d'entrenament personalitzats creats per a les vostres necessitats i lliurar-los directament al telèfon juntament amb instruccions sobre exercici complet, vídeos de demostració i molt més. Feu un seguiment dels vostres entrenaments per tal que el vostre entrenador pugui seguir-vos per donar-vos consells.
"Si teniu la motivació per arribar al gimnàs pel vostre compte i només busqueu orientació amb els vostres entrenaments i la vostra nutrició, un entrenador personal en línia és una opció fantàstica que costa només una fracció del cost d'un en un, formació presencial ", diu Michelle Roots, CSCS, directora de Core-Condition al Canadà. De fet, Roots és un dels milers de formadors que utilitzen una plataforma en línia (en el seu cas, Trainerize) per formar clients de tot el món. Trainerize permet als entrenadors personals dissenyar programes d'entrenament personalitzats creats per a les vostres necessitats i lliurar-los directament al telèfon juntament amb instruccions sobre exercici complet, vídeos de demostració i molt més. Feu un seguiment dels vostres entrenaments per tal que el vostre entrenador us pugui seguir per donar-vos consells.
2. Proveu l’entrenament en petit grup.
3. Feu una classe de fitness de grup.
Les classes en grup us obliguen a superar els vostres límits que s’auto perceben i us tornaran a obtenir més informació, diu Kate Lemere, entrenadora personal certificada i instructora de Barry’s Bootcamp. Si ja pertany a un gimnàs que ofereix classes de fitness en grup, fes un cop d'ull a la programació i prova algunes. O si esteu interessats a provar un estudi de fitness boutique, però simplement no sabeu quin és el que més us convé, proveu una membresia a ClassPass, que us permetrà provar fins a 10 estudis d’exercici diferents, com Barry's, Peloton, The Codi de barres i més - per mes. Un cop trobeu la vostra classe preferida, intenteu mantenir-vos amb el mateix instructor de setmana a setmana per obtenir la major coherència, diu l’entrenador personal Mathew Kite.
Crèdit: Ridofranz / iStock / GettyImagesLes classes en grup us obliguen a superar els vostres límits que s’auto perceben i us tornaran a obtenir més informació, diu Kate Lemere, entrenadora personal certificada i instructora de Barry’s Bootcamp. Si ja pertany a un gimnàs que ofereix classes de fitness en grup, fes un cop d'ull a la programació i prova algunes. O si esteu interessats a provar un estudi de fitness boutique, però simplement no sabeu quin és el que més us convé, proveu una membresia a ClassPass, que us permetrà provar fins a 10 estudis d’exercici diferents, com Barry's, Peloton, The Codi de barres i més - per mes. Un cop trobeu la vostra classe preferida, intenteu mantenir-vos amb el mateix instructor de setmana a setmana per obtenir la major coherència, diu l’entrenador personal Mathew Kite.
4. Compra un llibre electrònic o un programa en línia.
Molts entrenadors personals venen els seus programes en línia en forma de llibres electrònics descarregables o accés a vídeos privats de YouTube que contenen entrenaments i informació nutricional, segons la kinesiòloga Michelle Roots. Aquesta opció és la més adequada per als exercicis autònoms motivats per seguir junts i fer tasques prèvia a la compra. Assegureu-vos que qualsevol programa que compreu estigui dissenyat per adaptar-se als vostres objectius (per exemple, si voleu crear múscul, un programa en marxa no és la vostra millor inversió) i que l'entrenador està qualificat, experimentat i certificat a través d'una organització acreditada, com ara com l’entrenador personal Mathew Kite, afirma l’Associació Nacional de Força i Condicionament (NSCA) o el American Council on Exercise (ACE).
Crèdit: dolgachov / iStock / GettyImagesMolts entrenadors personals venen els seus programes en línia en forma de llibres electrònics descarregables o accés a vídeos privats de YouTube que contenen entrenaments i informació nutricional, segons la kinesiòloga Michelle Roots. Aquesta opció és la més adequada per als exercicis autònoms motivats per seguir junts i fer tasques prèvia a la compra. Assegureu-vos que qualsevol programa que compreu estigui dissenyat per adaptar-se als vostres objectius (per exemple, si voleu crear múscul, un programa en marxa no és la vostra millor inversió) i que l'entrenador està qualificat, experimentat i certificat a través d'una organització acreditada, com ara com l’entrenador personal Mathew Kite, afirma l’Associació Nacional de Força i Condicionament (NSCA) o el American Council on Exercise (ACE).
5. Inscriviu-vos a un servei de transmissió en línia.
Des de Les Mills a la demanda fins a Daily Burn i Crunch Live: no hi ha cap punt final per al nombre de llocs que us permetran transmetre entrenaments il·limitats des del vostre ordinador o telèfon per un import de 10 dòlars o menys. La majoria dels serveis ofereixen prou diferents tipus de programes d’entrenament en què podeu trobar un entrenament adequat per a vostès, siguin quins siguin els vostres objectius. Una vegada que trobeu el vostre programa ideal, seguiu-lo durant tota la seva durada abans de canviar-lo a un altre, afirma l’entrenador personal Mathew Kite. Aquesta opció és millor per a aquells que prefereixen treballar a casa i poden mantenir-se motivats pel seu compte o tenir un cònjuge o membre de la seva família que s’uneixin a les sessions de suor del saló.
Crèdit: Adobe Stock / Sebastian GauertDes de Les Mills a la demanda fins a Daily Burn i Crunch Live: no hi ha cap punt final per al nombre de llocs que us permetran transmetre entrenaments il·limitats des del vostre ordinador o telèfon per un import de 10 dòlars o menys. La majoria dels serveis ofereixen prou diferents tipus de programes d’entrenament en què podeu trobar un entrenament adequat per a vostès, siguin quins siguin els vostres objectius. Una vegada que trobeu el vostre programa ideal, seguiu-lo durant tota la seva durada abans de canviar-lo a un altre, afirma l’entrenador personal Mathew Kite. Aquesta opció és millor per a aquells que prefereixen treballar a casa i poden mantenir-se motivats pel seu compte o tenir un cònjuge o membre de la seva família que s’uneixin a les sessions de suor del saló.
6. Pop en un DVD d'entrenament.
L'entrenador personal Mathew Kite, explica la versió antiga de streaming d'entrenaments (coneguts com a DVDs) de la vella escola i és una opció ideal per a aquells que vulguin fer els seus entrenaments fins i tot quan no tinguin accés a wifi. Beachbody domina el mercat de programes de formació en DVD amb exercicis com P90X, INSANITY, 21 Day Fix i PiYo, que us permetran arribar fins a 90 dies de programació. A més, Zumba és una altra opció fantàstica per a aquells que volen la flexibilitat de treballar a casa en el seu propi horari. Penseu a entrar en alguns programes de DVD amb els vostres amics. Quan finalitzeu el programa, canvieu els conjunts per mantenir els resultats en joc.
Crèdit: Adobe Stock / VadimGuzhvaL'entrenador personal Mathew Kite, explica la versió antiga de streaming d'entrenaments (coneguts com a DVDs) de la vella escola i és una opció ideal per a aquells que vulguin fer els seus entrenaments fins i tot quan no tinguin accés a wifi. Beachbody domina el mercat de programes de formació en DVD amb exercicis com P90X, INSANITY, 21 Day Fix i PiYo, que us permetran arribar fins a 90 dies de programació. A més, Zumba és una altra opció fantàstica per a aquells que volen la flexibilitat de treballar a casa en el seu propi horari. Penseu a entrar en alguns programes de DVD amb els vostres amics. Quan finalitzeu el programa, canvieu els conjunts per mantenir els resultats en joc.
7. Subscriviu-vos a un canal de fitness de YouTube.
"Molts entrenadors de fitness comparteixen molta informació gratuïta, consells nutricionals i entrenaments complets en línia", afirma la kinesiòloga Michelle Roots. "Només heu d’anar amb compte que la informació prové d’un formador de bona reputació." Al cap i a la fi, hi ha un munt d’influents d’informàtica social que ofereixen assessorament sobre formació però no tenen cap títol. De nou, assegureu-vos que qualsevol persona que seguiu en línia està certificada mitjançant una organització acreditada com NSCA o ACE. Per a obtenir els millors resultats dels entrenaments en línia, trieu fins a cinc o sis entrenaments que voleu realitzar cada setmana, diu l’entrenador personal Mathew Kite. S'adhereixen amb ells de quatre a vuit setmanes abans de canviar les coses.
Crèdit: Adobe Stock / Studio Romantic"Molts entrenadors de fitness comparteixen molta informació gratuïta, consells nutricionals i entrenaments complets en línia", afirma la kinesiòloga Michelle Roots. "Només heu d’anar amb compte que la informació prové d’un formador de bona reputació." Al cap i a la fi, hi ha un munt d’influents d’informàtica social que ofereixen assessorament sobre formació però no tenen cap títol. De nou, assegureu-vos que qualsevol persona que seguiu en línia està certificada mitjançant una organització acreditada com NSCA o ACE. Per a obtenir els millors resultats dels entrenaments en línia, trieu fins a cinc o sis entrenaments que voleu realitzar cada setmana, diu l’entrenador personal Mathew Kite. S'adhereixen amb ells de quatre a vuit setmanes abans de canviar les coses.
8. Reserva una sola sessió amb un entrenador personal.
Així doncs, això és tècnic qualificat de treballar amb un entrenador personal, però en el gran pla de coses, quant afectarà realment una sessió a la cartera? Mentrestant, és ideal per beneficiar el teu cos d’una gran manera, afirma la kinesiòloga Michelle Roots. En una sola sessió, podreu aprendre, com a mínim, un gran entrenament, sense oblidar-vos d’altres consells de formació personalitzats. O si ja teniu un programa d’entrenament en línia que voleu seguir, podeu demanar a un entrenador que us entreni a través dels exercicis per assegurar-vos que el vostre formulari està puntual. I assegureu-vos que el vostre entrenador tingui coneixement de lesions o problemes de salut anteriors, així que pot indicar qualsevol exercici que no hagueu de realitzar, segons Roots.
Crèdit: jacoblund / iStock / GettyImagesAixí doncs, això és tècnic qualificat de treballar amb un entrenador personal, però en el gran pla de coses, quant afectarà realment una sessió a la cartera? Mentrestant, és ideal per beneficiar el teu cos d’una gran manera, afirma la kinesiòloga Michelle Roots. En una sola sessió, podreu aprendre, com a mínim, un gran entrenament, sense oblidar-vos d’altres consells de formació personalitzats. O si ja teniu un programa d’entrenament en línia que voleu seguir, podeu demanar a un entrenador que us entreni a través dels exercicis per assegurar-vos que el vostre formulari està puntual. I assegureu-vos que el vostre entrenador tingui coneixement de lesions o problemes de salut anteriors, així que pot indicar qualsevol exercici que no hagueu de realitzar, segons Roots.
Què penses?
Com s’aconsegueix la formació d’experts en un pressupost? Alguna vegada has utilitzat un entrenador personal? Proveu alguna d’aquestes estratègies? Hi ha algun altre que recomanaríeu? Deixa un comentari a continuació i fes-nos-ho saber.
Crèdit: Jacob Ammentorp Lund / iStock / GettyImagesCom s’aconsegueix la formació d’experts en un pressupost? Alguna vegada has utilitzat un entrenador personal? Proveu alguna d’aquestes estratègies? Hi ha algun altre que recomanaríeu? Deixa un comentari a continuació i fes-nos-ho saber.
