Pot ser fàcil pensar en la salut del nadó un cop hagi nascut, però tenir cura d’un nadó comença a l’úter. Una vegada que es formi el fetus, la mare ha de considerar com afecta la seva salut al bebè i prendre mesures addicionals per assegurar-se que tant ella com el nadó obtenen nutrients adequats. Si el vostre metge ha identificat que el vostre nadó està lleugerament per sota del pes previst, hi ha mesures que podeu fer mentre el nadó estigui in utero per augmentar el seu pes.
Pas 1
Mantenir una dieta saludable i naturalment equilibrada. Les fruites fresques, verdures, proteïnes, cereals integrals i hidrats de carboni saludables són bones opcions d’alimentació per a tu i el teu bebè. Menjar de tres a quatre àpats sòlids al dia suposarà un pes saludable per a tu i el teu bebè. Eviteu els aliments grassos, fregits i aliments rics en colesterol o conservants.
Pas 2
Descansa molt a la nit i descansa quan estàs cansat durant el dia. L’embaràs afecta el cos de diverses maneres. Descansar us proporciona energia i permet que el vostre cos es refresqui. Aprofiteu sempre que sigui possible i reduïu el nivell d’activitat si us trobeu cansats amb més rapidesa que abans. No exerceixis massa.
Pas 3
Preneu vitamines prenatals per suggeriment o recepta del vostre metge. Les vitamines prenatals proporcionen al cos nutrients nutritius addicionals per suportar un embaràs saludable per a tu i el teu nadó.
Pas 4
Reduir l’estrès i l’ansietat. Quan estàs estressat o ansiós, pot ser que t’alimenteu o que us supereu, o que no us cuideu adequadament. Els resultats afecten tu i el teu nadó. Mantenir la calma i controlar l’estrès és vital per mantenir un embaràs saludable.
Pas 5
Abstenir-se d’utilitzar alcohol, cafeïna, tabac i drogues. Aquestes substàncies poden tenir efectes perillosos sobre la salut i poden perjudicar la salut del vostre nadó.
Consell
Mantingueu un programa de revisions periòdiques amb el vostre metge per supervisar el pes del vostre nadó.
