La cel·lulitis descriu els dipòsits grassos que es produeixen més sovint als malucs, les natges i les cuixes i creen un efecte de pell poc ataronjada. Una de les causes principals de la cel·lulitis és la mala circulació, informa el lloc web Health Exercise World, que redueix els nutrients essencials a la zona i debilita el teixit connectiu de la pell. Això és el que provoca l’aspecte trencat o atenuat. No hi ha cures màgiques per a la cel·lulitis, però una dieta saludable, una bona rutina de cura de la pell i un exercici regular poden ajudar a reduir la seva aparença.
Raspallat del cos
Raspalla la pell regularment per augmentar el flux de sang a la superfície de la pell, suggereix el lloc web Women Fitness. Això garanteix que els nutrients arribin a la superfície per a una renovació sana de la pell. Raspallar la pell seca o humida amb un raspall corporal amb unes truges fermes, però no massa gruixudes. Comenceu per un extrem del vostre cos, ja sigui el cap o els peus, i raspalleu la pell amb moviments cap al cor. El lloc web de Tècniques naturals de salut us recomana evitar la pell trencada. Apliqueu menys pressió sobre zones sensibles, com el pit i el coll. Raspallar la pell un cop al dia.
Exercici cardiovascular lleuger
L’important quan es fa exercici cardiovascular per a la reducció de la cel·lulitis no és fer exercici massa dur ni ràpid, sinó mantenir un ritme constant durant un període de temps raonable, aconsella el lloc web Woman Junction. D’aquesta manera us garantireu que el vostre cor bombeixi i que els músculs treballin prou temps per començar a cremar greixos. Mantenireu una velocitat de respiració constant que augmentarà la quantitat d’oxigen que trigueu i ajudarà a la circulació. Camineu a un ritme raonable el temps que pugueu sense sentir-vos esgotats, però procureu augmentar el ritme i la durada a mesura que la vostra condició de forma millori.
Menjar saludable
Els Instituts Nacionals de Salut (NIH) assenyalen que, tot i que els vostres gens poden tenir un paper important en tenir o no cel·lulitis, la seva dieta és un altre factor a considerar. NIH recomana menjar una dieta sana rica en fruites, verdures i fibra i mantenir-se hidratat amb molts líquids per evitar que es desenvolupi cel·lulitis. D’acord amb les Directrius dietètiques per als nord-americans, establertes pel Departament de Salut i Serveis Humans dels EUA, una dieta saludable també inclou cereals integrals, lactis baixos en greixos, mariscs i carns magres. Menja menys aliments processats i aliments rics en sal, ràpids saturats, greixos trans, colesterol i sucres afegits.
