La bardicàrdia és un batec del cor més lent del normal. Un pols inferior a 60 pulsacions al minut es considera generalment motiu de preocupació, tot i que alguns joves i atletes entrenats poden tenir un pols lent perquè estan físicament en forma. Hi ha diverses raons per a la bradicàrdia, com ara malalties cardíaques, envelliment o problemes amb el sistema elèctric al cor, però en alguns casos, pot ser que el motiu no sigui clar. La seva dieta pot tenir un paper a la bradicàrdia. Consulteu un metge o dietista per determinar la dieta més adequada per a la vostra afecció.
Una dieta saludable
És important menjar una dieta sana si teniu bradicàrdia. Per a una bona salut cardíaca, la dieta ha de contenir pocs greixos i contenir fruites, verdures i cereals integrals. Hauríeu de menjar prou calories per mantenir el vostre pes normal; tenir sobrepès pot augmentar el risc de patir malalties cardíaques. Hauríeu de beure alcohol de manera moderada si teniu bradicàrdia, ja que l’ús d’alcohol pesat pot empitjorar la condició.
Calories totals
Tot i que pot ser recomanable la pèrdua de pes si teniu sobrepès i teniu bradicàrdia, és important no deixar que la vostra aportació calòrica total baixi. Un article del número de setembre de 1995 de "Presse Médical" informava que els adolescents d'un programa de pèrdua de pes desenvolupaven bradicàrdia. Els adolescents menjaven menys de 1.350 calories al dia. Els investigadors van assenyalar que les dietes molt baixes en calories són conegudes per causar bradicàrdia. Les carns magres, productes lactis, ous i aus són una bona opció per a les proteïnes. L’oli d’oliva proporciona una bona font de greixos mono-saturats, mentre que les fruites i verdures subministren hidrats de carboni, vitamines i minerals.
Electrolits
Els electròlits són minerals com el sodi, el potassi i el magnesi que poden portar una càrrega elèctrica. Són necessaris per a una correcta activitat cardíaca. Les deficiències o un excés de sodi i potassi poden causar arítmies cardíaques: canvis en el patró o la velocitat dels batecs del cor. Si teniu sodi en sang baix, el vostre metge pot restringir la ingesta de líquids. Si els nivells de potassi en sang són alts, eviteu els aliments que tinguin un gran potassi, com ara plàtans, carbassa i mongetes.
Cereals integrals
Els cereals integrals són un altre grup d’aliments que poden millorar la salut del cor. Segons els Johns Hopkins Medicine, els cereals integrals poden reduir el risc de patir malalties del cor, disminuir el colesterol i ajudar-vos a perdre greixos abdominals. Els cereals integrals contenen vitamines, minerals i antioxidants, així com el segó, ric en fibra. La fibra soluble disminueix el colesterol i la fibra insoluble et fa sentir ple, de manera que tendeix a menjar menys. Els cereals integrals també inclouen els minerals sodi i potassi, que són importants per a una persona amb bradicàrdia. Trieu civada integral, blat, arròs moreno, bulgur o blat sarraí.
