Molts corredors desenvolupen saliva o moc excessiu mentre triga. Això fa que escopin molt més durant l’entrenament del que normalment. Un jogger pot tenir ganes de picar més durant un entrenament per qualsevol de les diverses raons. Com que un cos en moviment està sotmès a diverses tensions, es produirà més saliva o moc i, per tant, caldrà esperar.
Aire fred
En sortir a temperatures fredes, el nas ha d'escalfar i humectar l'aire que respira abans que arribi als pulmons. Aquesta acció produeix moc al nas i a la gola i el moc actua com a humidificador per condicionar l’aire abans d’arribar als pulmons. L’acumulació de saliva i mucus farà que escupis més sovint.
Esforç
La producció de saliva augmenta quan els corredors comencen a treballar els pulmons i el sistema cardiovascular. A mesura que el cos s’escalfi, produirà més saliva. Això afecta les persones de manera diferent i pot afectar a corredors més nous que els que s’ajusten exclusivament. Els joggers que fumen o que recentment han deixat de fumar produiran més mucoses a mesura que els pulmons funcionen per netejar-se durant l’esforç.
Al·lèrgies
A la intempèrie, els corredors amb al·lèrgies lleus poden notar que estan produint més saliva o mucus. Les al·lèrgies estacionals poden fer que els corredors tinguin sibil·lació i pateixin de nassos i ulls aquosos. Quan el nombre de pol·len és elevat, els jugadors observaran un augment de la producció de moc i podrien tenir dificultats per respirar durant els seus entrenaments. Posar el sistema respiratori sota estrès causant de troteig agreuja les al·lèrgies i crea la necessitat de picar a mesura que el degoteig post-nasal entra a la part posterior de la gola. Planifiqueu els vostres entrenaments per quan el nombre de pol·len sigui inferior al dia. Els dies de vent també poden intensificar les reaccions al·lèrgiques, donant lloc a un augment del desig d’escopir mentre fa trotar.
Medicaments
Alguns medicaments poden provocar un augment de la producció de saliva, que es pot agreujar al trotar. Si esteu utilitzant un medicament que us genera excés de saliva, podríeu trobar que l’esforç físic accelerarà l’efecte secundari, fent que hagueu d’escopir més quan aneu fent trossos. Consulteu el vostre metge si teniu aquesta reacció mentre preneu un medicament i demaneu suggeriments per reduir l’efecte secundari de la producció excessiva de saliva o moc.
Consells
El líquid produït per a alguns serà prim i aquós, mentre que d’altres pot experimentar un moc més gruixut i cordat que pot afectar el rendiment i la respiració durant el trànsit. Per alleujar la malaltia, porteu una ampolla d’aigua o una beguda esportiva i prengueu freqüents xarops per evitar la deshidratació. Poseu-vos al voltant de petites quantitats de la beguda a la boca cada 10 minuts més o menys, però no prengueu boletes grans.
