Una bona recepta per al restrenyiment pot incloure un batut verd elaborat amb qualsevol tipus de greix, combinat amb fruites per a la dolçor i el sabor. L’aigua s’incorpora normalment i també s’hi poden afegir altres ingredients com ara llavors de lli, chía o llavors de cànem, o fins i tot proteïna en pols. Després de beure un batut verd, els moviments intestinals poden canviar inicialment a mesura que s’adapta el sistema digestiu. Algunes persones experimenten excrements més baixos, mentre que d’altres poden patir restrenyiment. Un temps donat, la digestió s’apareix a mesura que el cos s’aprofita amb una dieta més sana. Els aliments puros també conserven els seus components beneficiosos i augmenten la ingesta de vitamines i antioxidants, cosa que redueix el risc de patir malalties del cor, segons el número d’abril de 2013 del “British Journal of Nutrition”. Consulteu el vostre metge si teniu dubtes o dubtes.
L’efecte Smoothie Green
Els batuts verds estan plens de dos components importants per a una digestió sana i regularitat intestinal: fibra i aigua. A part de l’aigua afegida als batuts, els aliments crus tenen un percentatge molt elevat d’aigua. Aquestes dues coses ajuden a mantenir granel als excrements i a mantenir-los suaus perquè passin per les entranyes amb facilitat. El doctor Sears explica que quan augmenteu la fibra de la dieta, també heu d’augmentar l’aigua per evitar que el restrenyiment es produeixi perquè la fibra per si mateixa no condueix a la regularitat intestinal. Augmenteu la quantitat d’aigua que beveu durant tot el dia per equilibrar a fons la ingesta de fibra dels batuts. Els batuts verds també poden beneficiar la vostra salut d’altres maneres. Per exemple, afegir suc de kale al batut pot disminuir el colesterol i reduir el risc de malalties cardíaques, segons un estudi publicat al número d'abril del 2008, "Ciències biomèdiques i ambientals".
: Els millors aliments i begudes per alleujar el restrenyiment
Smoothies per al restrenyiment
Una dieta amb falta de fruites i verdures fresques pot provocar restrenyiment quan el cos no té la fibra necessària per moure les femtes per l’aparell digestiu. A mesura que les femtes s’asseuen als intestins, el to muscular es perd i el diàmetre de l’intestí augmenta a mesura que s’acumula la femta. Un cop els batuts verds s’introdueixen a la dieta, els intestins s’han d’ajustar a la nova afluència de fibra i aigua. Algunes persones poden experimentar el que sembla un restrenyiment continuat quan en realitat el cos no ha tingut temps de regular-se, o bé la ingesta inadequada d’aigua prohibeix a la fibra fer la seva feina.
El marc temporal
El cos de cada persona respon als batuts verds de manera diferent. Una varietat de factors, incloent la quantitat de batuts verds que es consumeixen durant el temps en què la persona ha patit restrenyiment, tenen un paper important en la quantitat de temps que es triga a aconseguir una eliminació normal. Per a algunes persones, són necessaris uns quants dies. Per a d’altres, els batuts per al restrenyiment poden trigar setmanes. Les persones que han experimentat restrenyiment durant molts anys han de permetre als seus intestins una sanació i el retorn del to muscular normal.
: Remeis casolans per a un tractament instantani per al restrenyiment
Consideracions per a Batuts
Alguns individus poden experimentar efectes digestius adversos per beure cops verds per restrenyiment. Qualsevol persona amb una malaltia crònica relacionada amb el sistema digestiu hauria de discutir l’ús de batuts verds amb un metge abans d’afegir-los a la dieta. Els batuts verds no estan destinats a tractar el restrenyiment ni a cap condició. Parleu sempre amb el vostre metge per obtenir diagnòstic i tractament.
: Exercici per alleujar el restrenyiment immediat
