Els mals moviments intestinals signifiquen una de les dues coses: diarrea o restrenyiment. La diarrea consisteix en femtes soltes de vegades incontrolables. El restrenyiment es produeix quan els aliments s’envasen al vostre còlon i no es mouran fàcilment. Els vegetals rics en fibra, com les pastanagues, poden ajudar els dos intestins. Tanmateix, si teniu una condició mèdica específica, heu de consultar el vostre metge o nutricionista abans de fer grans canvis en la dieta.
Fibra
Les pastanagues, tant crues com cuites, contenen fibra. La fibra insoluble és més important per a la salut intestinal que la fibra soluble. La fibra insoluble ajuda a afegir forma als seus excrements. Humiteja les femtes amb impacte fort i lligant aigua a l'intestí. La fibra també aferma excrements solts afegint massa i massa addicionals. En ambdós casos, això ajuda a que els moviments intestinals siguin més regulars i còmodes. Aconsegueix menys dolor de restrenyiment i menys molèsties de diarrea.
Contingut de fibra de pastanaga
Les pastanagues ofereixen una bona font natural de fibra dietètica. Segons la pastanaga de la Universitat de Harvard, una pastanaga fresca de 7 1/2 polzades conté 1, 2 g de fibra insoluble i 2, 3 g de fibra en general. La mitja tassa de pastanagues a rodanxes i cuites conté uns 0, 9 grams de fibra insoluble, o 2 g en total. Com a pauta, un mascle adult mitjà ha d’obtenir 38 g de fibra procedent dels aliments cada dia. Segons els experts de l’Extensió Universitària de Colorado, una dona adulta necessita menys, al voltant de 25 g cada dia.
Ús
Tot i que les pastanagues ajudaran a augmentar els excrements o millorar les condicions intestinals, no són una cura mèdica per al restrenyiment. En lloc d'això, funcionen millor quan s'inclouen dins d'una dieta rica en fibra i es mengen regularment al llarg del temps. Un popular sac de begudes de fibra dissenyat per tractar el restrenyiment ofereix una dosi única de fibra per ració a 3, 5 g, al voltant del 80 per cent de la qual és fibra soluble. Tot i això, aquests remeis contenen escorces que s’inflen amb aigua i augmenten els excrements dels excrements. Si bé una tassa i mitja de pastanagues cuites poden contenir una quantitat similar de fibra total, no tindran efectes tan immediats en el trànsit si us sentiu constipat.
Consideracions
Si un altre estat mèdic desencadena els seus problemes intestinals, pot ser que la pastanaga no sigui la millor solució. Per exemple, les persones amb malaltia de Crohn poden lluitar per digerir correctament pastanagues i altres verdures. Menjar més pastanagues no ajudarà a la situació. Si pateix diarrea, també pot ser que hagi de substituir els líquids perduts. El Centre Mèdic de la Universitat de Maryland suggereix beure suc de pastanaga i api per restablir l’equilibri dels electròlits corporals.
