El tinnitus, una condició en què els individus senten sonar, esbufegar o sonar a les orelles, té moltes causes possibles i factors agreujants. Gairebé tots els que pateixen tinnitus també tenen malaltia articular temporomandibular o TMJ, un trastorn de les articulacions de la mandíbula i dels teixits connectius. Segons el Dr. Michael JA Robb, de l'American Tinnitus Association, l'ajuda de tinnitus. Els exercicis de la mandíbula poden alleujar els símptomes de tinnitus.
Obertura màxima
Obre la boca el més ampla possible, i després amb la mà sobre la barbeta, estira la boca encara més ampla. Mantingueu la posició durant 30 segons. Com passa amb tots els exercicis de la mandíbula, no ho feu si teniu dolor: espereu que sentiu pressió durant els exercicis, però atureu-vos si teniu dolor o molèsties reals. Repetiu això quatre vegades en quatre sessions diàries.
Obertura assistida
L’obertura assistida funciona molt com l’exercici d’obertura màxima. Obre la boca i, després, enganxa dos dits sobre les dents davanteres inferiors. Estireu la boca encara més ampla i manteniu-la mantenida durant uns segons. Repetir 10 vegades.
Moviment Lateral
Amb la boca relaxada i lleugerament oberta, llisqueu la mandíbula cap a la dreta el més gran possible. Col·loqueu el puny esquerre contra la mandíbula i feu pressió per mantenir la mandíbula a la dreta durant 30 segons. La direcció inversa, amb la mandíbula lliscada cap a l’esquerra, empenyent amb el puny dret. Repetiu quatre vegades en quatre sessions diàries.
Exercici mitjà
De cara a un mirall, mossegueu-vos les dents entre tots, fixant-vos en la posició de les dues dents mitjanes a la mandíbula inferior. Obriu lentament la boca mentre intenteu mantenir les dues dents centrades sense moure la mandíbula cap a l’esquerra o la dreta. Repetir 10 vegades al dia.
Feel-Good Toents Tap
El lloc lliure de tinnitus recomana aquest exercici en qualsevol moment que estigueu tensos o estressats: amb les dents a penes que toqueu, toqueu-les suaument diverses vegades mentre somriu.
