Quan mengeu en un establiment de menjar ràpid com McDonald's, la informació sobre calories no sempre és el més important. Però investigar la informació nutricional del vostre àpat, sigui que un quart de lliures amb formatge o un Mac gran, us pot ajudar a assolir els vostres objectius de calories i macronutrients.
Consell
Una McDonald's Quarter Pounder amb formatge pesa 540 calories. El nombre de calories de Mac Big és també de 540 calories. Ambdues opcions contenen 28 grams de greix i més de 40 grams d’hidrats de carboni.
Calories de quart de lliures
Segons el lloc web de McDonald's, un quart de lliures amb formatge és un pastís de vedella mòlt en un pa de llavors de sèsam que conté 540 calories. Inclou 13 grams de proteïnes, 28 grams de greix i 42 grams d’hidrats de carboni amb 10 grams de sucre i 3 grams de fibra.
El lloc web també estableix que 250 calories de les 540 calories que hi ha en un quart de lliures amb formatge provenen de greixos. L’àpat inclou 13 grams de greix saturat, 1, 5 grams de greixos trans i 100 mil·ligrams de colesterol.
També conté 1.120 mil·ligrams de sodi, 1.090 unitats internacionals de vitamina A, 2 mil·ligrams de vitamina C, 190 mil·ligrams de calci i 4.5 mil·ligrams de ferro.
El nombre de calories de Quarter Pounder de 540 la converteix en una opció que serveix un àpat que s’adapta a les directrius calòriques de molts adults. Harvard Health recomana una ingesta mínima de 1.200 calories al dia per a les dones i 1.500 calories al dia per als homes. La vostra aportació calòrica ideal per perdre pes depèn de l’edat, el sexe i el nivell d’activitat.
Tanmateix, tingueu en compte que no es tracta només de quantes calories consumiu. Com que un quart de lliures té un contingut baix de fibra, probablement no s’omple prou per a preparar un àpat sencer, i si teniu comandes de costats com les patates fregides, podríeu acabar menjant 1.000 calories en una seient o més.
Calories per a Mac grans
Hi ha 540 calories en un Big Mac, que conté dues pastes de vedella i tres capes de pa de llavors de sèsam. L’hamburguesa conté 28 grams de greix, 25 grams de proteïnes i 46 grams d’hidrats de carboni, incloent 9 grams de sucre i 3 grams de fibra.
Igual que amb el Quarter Pounder, 250 de les calories d’un Big Mac provenen de greixos: hi ha 10 grams de greix saturat, 1 gram de greixos trans i 80 mil·ligrams de colesterol. L’hamburguesa també proporciona 940 mil·ligrams de sodi, 530 unitats internacionals de vitamina A, 1 mil·ligram de vitamina C, 120 mil·ligrams de calci i 4, 5 mil·ligrams de ferro.
L'Associació Americana del Cor diu que els adults no haurien d'obtenir més d'un 5 a 6 per cent de les seves calories diàries de greixos saturats. I, segons les directrius dietètiques 2015-2020 per als nord-americans, els adults haurien de tenir l’objectiu de menjar menys de 2.300 mil·ligrams de sodi al dia.
