La quantitat de calories que cremen fent exercicis de braç depèn del tipus d’exercici del braç. Altres factors que poden afectar la cremada calòrica són el seu pes corporal, el nivell d’esforç, fins i tot la temperatura i l’estat d’ànim en aquest moment.
Flexions
Segons el lloc web del recurs de fitness Nutristrategy, una persona de 155 lliures cremarà 123 calories en 30 minuts de pressionaments a un ritme lleuger i amb molts períodes de descans. A un ritme vigorós, la cremada augmenta fins a 281 calories en mitja hora.
Halterofília
Una vigorosa sessió d'exercicis de braços de 30 minuts a la sala de peses cremarà 211 calories d'un home de 155 lliures. Una sessió més lleugera amb pesos més baixos i períodes de descans més llargs cremarà unes 105 calories.
Boxa
Treballar una bossa de puny exerceix el bíceps, el tríceps, l’avantbraç i les espatlles. Un home de 155 lliures crema unes 211 calories en 30 minuts de treball amb bossa. L'esparring permet moure la cremada fins a poc més de 317 calories per mitja hora.
