La pobra circulació en els seus vedells, turmells i peus normalment es veu afectada per una sensació punxeguda o fins i tot una entumiment completa a les extremitats inferiors. Tot i que de vegades el problema és el resultat d’estar asseguts en una posició que inhibeix el flux sanguini adequat, la circulació deficient també és de vegades el signe d’un problema de salut més greu, com ara malalties vasculars perifèriques, varices o fins i tot diabetis. Mireu si podeu millorar la circulació de cames amb petits canvis d'estil de vida; si no és així, cal que visiteu el vostre metge.
Pas 1
Desplaceu-vos per aturar les sensacions temporals de circulació pobres o inclinades. Quan esteu asseguts en una posició que pixa venes i artèries, el flux de sang a les cames, turmells i vedells és limitat, donant a aquesta sensació els pins i les agulles. Simplement estar dempeus i moure les cames hauria d'alleujar la sensació, de manera que mantingui les cames en moviment, sobretot si se us demana seure i mantenir-se en una posició durant un llarg període de temps, com per exemple, quan es treballa o en un llarg vol.
Pas 2
Porteu mitjons de compressió o mitges que s’estenen sobre turmells, vedells i peus. Les mitges de compressió fan pressió sobre les venes més baixes, cosa que ajuda al cos a circular per la sang de manera més eficient. N’hi ha prou amb triar una parella perfecta sense ser tan ajustada que tallin la circulació i neguin els possibles avantatges. Porteu mitges de compressió quan restareu en una posició durant un llarg període de temps per alleujar la mala circulació.
Pas 3
Mantingueu-vos hidratat i beu molta aigua durant tot el dia. L’aigua té un paper vital per garantir que la sang circuli de manera eficaç i, si està deshidratat, és més probable que pateixi problemes més greus, com ara un coàgul de sang. Juga a beure al voltant de 2 litres d’aigua cada dia per obtenir la millor circulació cap a les extremitats inferiors.
Pas 4
Feu exercici per a una gran quantitat de beneficis, inclosa la pèrdua de pes i una millor circulació. Igual que els músculs del cos, cal que s’exerciti el sistema cardiovascular per mantenir-se fort. Quan fas exercici amb les cames, com caminar o fer servir una màquina per a cames, les bombes de sang fins als turmells, vedells i peus per ajudar a recolzar el moviment dels músculs utilitzats. Al seu torn, ajuda a millorar la circulació i a millorar el pes, que actua com a marcador per a problemes de circulació pobres.
Pas 5
Fixeu una cita amb el vostre metge si els canvis i l’estil de vida no semblen afectar la vostra mala circulació. La mala circulació pot ser el signe d’un problema més greu que us fa ser més propens a coàguls de sang i altres problemes perillosos. En alguns casos, el medicament amb recepta s'utilitza per millorar la teva circulació, ja que el metge treballa per alleujar la causa.
