Ric en polifenols i altres antioxidants, el te fa temps que es consumeix a tot el món pel seu poder curatiu. El te amb llet i sucre, en canvi, no és realment tan sa. Aquesta beguda popular pot augmentar la cintura, causar dolor de panxa i afegir calories buides a la dieta.
Consell
Les calories en una tassa de te amb llet depenen del tipus de llet utilitzat i de si afegiu sucre o no. Aquesta combinació pot tenir tantes calories com una llauna de soda.
El poder curador del te
Què pot ser més relaxant que beure una tassa de te mentre veieu la vostra pel·lícula preferida o llegiu un llibre que us encanta? Aquesta beguda té una llarga història. No només calma la ment i el cos, sinó que també promou la salut en general. Fins i tot es pot treure anys de la cara i protegir-se contra l’envelliment a causa del seu alt contingut en polifenols.
Existeixen milers de varietats de te i cadascuna té propietats úniques. El te verd, per exemple, és ric en antioxidants que protegeixen el seu cor, cervell i sistema immune. Aquesta beguda redueix l’estrès oxidatiu, combat la inflamació i millora la funció cognitiva, segons una revisió de febrer de 2019 publicada a la revista Nutrients . A més, pot protegir el seu cervell contra els danys radicals lliures i el descens cognitiu lent.
Una tassa diària de te pot ser exactament el que necessiteu per mantenir les lliures. Aquesta beguda funcional és rica en catequines i altres polifenols que poden facilitar la pèrdua de pes, segons es va informar en una revisió de maig de 2018 publicada a Molècules .
Els investigadors suggereixen que els polifenols del te poden inhibir l’absorció de greixos i carbohidrats, augmentar el metabolisme i activar l’oxidació d’àcids grassos. Alguns tipus de te també contenen cafeïna, cosa que pot augmentar encara més la vostra despesa energètica.
Però hi ha captura. Per aprimar-se, ha de beure te sense sucre i abstenir-se d’afegir llet, sucre o crema pesada. Aquests extres poden augmentar el nombre de calories en una tassa de te i fer que emboliqui quilos.
Calories en te amb llet
Juntament amb l’aigua i el cafè, el te es considera una beguda no calòrica. Conté calories, però poques per tenir importància. Això el fa ideal per als bolquers. Podeu gaudir-ne càlid o glaçat i utilitzar-lo com a substitut de la soda i altres begudes carregades de sucre.
El te verd, per exemple, té només 2 calories per copa, això no és gens. A més, no conté carbohidrats, sucres ni greixos.
La llet augmentarà encara més el nombre de calories en una tassa de te. En funció del tipus de llet que utilitzeu, obtindreu:
- Llet orgànica baixa en greixos: 32 calories, 2, 8 grams de proteïna, 0, 6 grams de greix i 4 grams de hidrats de carboni per 1/4 de copa
- Llet sencera: 40 calories, 2 grams de proteïna, 2, 3 grams de greix i 3 grams de carbohidrats per 1/4 de copa
- Llet sense greixos: 25 calories, 2, 4 grams de proteïnes, 0, 2 grams de greix i 3, 4 grams de hidrats de carboni per 1/4 de copa
- Llet de cabra: 25 calories, 2 grams de proteïna, 0, 6 grams de greix i 2, 8 grams de hidrats de carboni per 1/4 de copa
- Llet condensada edulcorada: 130 calories, 3 grams de proteïna, 3 grams de greix i 22 grams de carbohidrats per ració (dues cullerades)
- Llet evaporada: 40 calories, 2 grams de proteïna, 2 grams de greix i 3 grams de carbohidrats per ració (dues cullerades)
Ara fem les matemàtiques. Si a la tassa de te afegiu 2 cullerades de llet condensada i 2 cullerades de sucre, obtindreu 160, 8 calories i 30 grams de carbohidrats. És a dir, aproximadament 1.126 calories addicionals a la setmana o 4.502 calories al mes amb te amb llet i sucre, si beu només una tassa al dia.
Segons la Clínica Mayo, es necessita un excés de 3.500 calories per obtenir una lliura de greix. Una tassa diària de te amb llet i sucre pot aportar més significativament calories cada mes. Si no creus aquestes calories addicionals a través de l’exercici o redueixes la ingesta d’energia general, acabaràs guanyant pes.
Què passa amb la llet basada en plantes?
La llet i els seus derivats contenen lactosa, un sucre natural. Al voltant del 65 per cent de la població general té intolerància a la lactosa, segons informa la Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units. Els seus símptomes es produeixen aproximadament de 30 minuts a dues hores després d’ingerir llet o lactis i poden incloure dolor d’estómac, inflor, diarrea i vòmits.
Si sou intolerants a la lactosa, podeu considerar el canvi a substituts de la llet de base vegetal, com ara la llet d'ametlles, de coco o de soja. Tot i que aquests productes es consideren sans, encara aporten calories.
- Llet d'ametlla - 110 calories, 1 gram de proteïna, 5, 5 grams de greix i 14 grams de hidrats de carboni per 1/4 tassa
- Llet de coco orgànica: 120 calories, 1 gram de proteïna, 12 grams de greix i 2 grams de hidrats de carboni per 1/4 de tassa
- Llet orgànica de coco lleugera: 70 calories, 7 grams de greix i 1 gram de carbohidrats per 1/4 de tassa
- Llet de soja condensada: 110 calories, 1 gram de proteïna, 3 grams de greix i 20 grams de carbohidrats per ració (dues cullerades)
- Llet de soja: 20 calories, 1, 8 grams de proteïna, 1 gram de greix i 1 gram de carbohidrats per 1/4 copa
Igual que la llet de vaca, la llet vegana pot augmentar el consum de calories. Una tassa ocasional de te de llet és poc probable que provoqui augment de pes, només assegureu-vos que no aneu a la borda. El te és una beguda saludable que té el seu lloc en qualsevol dieta. Afegiu stevia, suc de llimona fresca, vainilla o canyella per millorar el seu sabor i mantenir les calories baixes.
