L’embaràs hauria de ser un període de vida alegre. Tanmateix, quan passa alguna cosa tràgica durant l’embaràs, sovint és difícil recordar la felicitat que abans senties. Tots afronten el dolor i la mort és difícil. Combinat amb les emocions intenses de l’embaràs, de vegades pot sentir-se insuportable. Mantenir la vostra salut i salut és important tant per al vostre bebè com per al vostre bebè, però hi ha alguns passos que podeu seguir per afrontar aquest difícil període.
Pas 1
Reconèixer les etapes del dolor i acceptar el lloc on es troba. Entengueu que podeu alternar entre les etapes de negació, negociació, depressió, ira i acceptació. Adoneu-vos que les etapes de dol no són lineals, i podeu moure cap endavant i cap enrere a mesura que es cura.
Pas 2
Atorga’t permís per plorar. Permeten períodes durant tot el dia en què plores i reflexiones sobre la persona que t’acomiadeu. Preneu-vos el temps sols si això és el que sentiu que necessiteu i no us preocupeu si no sou capaç de fer tot allò que normalment faríeu.
Pas 3
Cuida't. Recordeu que teniu una altra vida depenent de vosaltres i mengeu i dormiu quan calgui. Centreu-vos en una dieta saludable com a forma d’honorar el vostre cos i el vostre nadó, fins i tot quan us dol la pèrdua d’algú que estimeu. Eviteu pressionar massa quan el que necessiteu ara sigui descans i relaxació.
Pas 4
Compteu amb els amics i la família per ajudar-vos a aconseguir-ho. Demaneu ajuda quan la necessiteu i accepteu-la quan us la ofereixin. Feu una llista de coses que les persones puguin fer per ajudar-vos. Retrocedir-se de les tasques domèstiques, si és possible, almenys per un període de temps curt. Centra l’atenció en mantenir-se saludable tant per a tu com per al teu bebè. Accepteu que no ho podeu fer tot.
Pas 5
Busca la felicitat. Espere que passi un temps i després sortiu a la recerca de riure. Passegeu pel parc o passeu a golf en miniatura amb els vostres fills. Demaneu al vostre marit que us porti en una cita. Participeu en les activitats que us agradi per evitar la vostra pèrdua.
Pas 6
Dirigiu-vos a un professional si sentiu com si no ho tracteu de manera saludable. Educar-se en els signes de depressió i controlar els símptomes que poden indicar que es tracta d’un problema persistent. Parleu immediatament amb algú si comenceu a pensar en fer-vos mal a vosaltres o a ningú.
Avís
Mantingueu-vos en contacte amb el vostre metge per assegurar-vos que aquest nou estrès no tingui cap efecte negatiu en l’embaràs.
