Tot i que l'espatlla és una de les articulacions més versàtils i mòbils del cos, també pot ser propensa a lesions. Una luxació a l'espatlla es produeix quan l'os del braç surt de la presa de l'espatlla. Sovint, fruit d’un fort cop o rotació extrema, una luxació d’espatlla provoca una deformitat visible, inflor immediat, dolor intens i pèrdua de moviment a l’articulació. Saber cuidar una espatlla dislocada us pot ajudar en la recuperació.
Pas 1
Consulteu atenció mèdica immediatament després que la vostra espatlla es disloci. Mantingueu el braç ferit recolzat bé amb una fossa o amb el braç contrari fins arribar al vostre metge o a la sala d’urgències.
Pas 2
Porteu un immobilitzador d’espatlles com a mínim de dues a tres setmanes, tret que el vostre metge indiqui el contrari. Aquest tipus especial de braça de braç immobilitza l’articulació de l’espatlla i manté el braç a prop del cos. Seguiu exactament les indicacions del vostre metge. En la majoria dels casos, es tracta de portar l’immobilitzant de l’espatlla durant tot el dia i cada dia.
Pas 3
Tomeu els medicaments prescrits pel vostre metge. Normalment, la majoria dels metges prescriuen un medicament antiinflamatori després d'una luxació a l'espatlla. Si l'espatlla és especialment tendra, també pot receptar-li un medicament per al dolor.
Pas 4
Gel de l’espatlla ferida durant 20 a 30 minuts cada tres a quatre hores durant les dues setmanes posteriors a la luxació. Si no teniu disponible un paquet fred, la bossa de verdures congelades us farà la feina. La teràpia amb fred ajuda a prevenir la inflor i alleujar el dolor a la zona.
Pas 5
Dormiu en una posició que us permeti protegir la vostra espatlla ferida. Si cal, utilitzeu coixins per evitar que el cos es ruïn a l'espatlla dislocada. Pot ser necessari dormir en una posició lleugerament propulsada fins que es tregui la braga del braç.
Pas 6
Seguiu el vostre programa de rehabilitació tal i com recomana el vostre metge o fisioterapeuta. El programa comportarà probablement exercicis suaus per estirar l’espatlla i mantenir la mobilitat de l’articulació. El vostre terapeuta determinarà activitats adequades per a la vostra condició específica, i és vital que seguiu les directrius exactament.
Consell
Si l’espatlla es disloca regularment, el metge pot mostrar-te com recol·locar-se adequadament a l’espatlla. Tanmateix, encara heu de demanar atenció mèdica el més ràpidament possible per assegurar-vos una correcta ubicació.
Avís
No intenteu aparèixer un os dislocat al seu lloc, ja que es pot produir danys permanents a l'articulació de l'espatlla.
Eviteu una activitat intensa com a mínim durant quatre setmanes després de la luxació. Durant el període de recuperació i rehabilitació, la vostra espatlla té un risc augmentat d’una altra luxació. Preveu una segona lesió evitant moviments forts de l’espatlla al braç lesionat. Les activitats que cal evitar inclouen push-ups, boxa, tennis, ball i golf. Abans de tornar al nivell d’activitat anterior, consulteu el vostre metge o fisioterapeuta.
