El gas acumulat al ventre, també anomenat inflor, pot resultar molt incòmode. Hi ha qui ho descriu com una estanquitat al voltant de la cintura, com si l'estómac s'hagi expandit. El gas a l'estómac sol produir-se en empassar massa aire, de manera que podríeu obtenir una mica d'alleujament per un malbaratament o un trencament. El gas més lluny pot ser el resultat d’una producció excessiva de gas per part dels bacteris als intestins o un problema amb la digestió de la llet o altres aliments. Els medicaments sense recepció, l'exercici i un canvi en els seus hàbits alimentaris poden ajudar a alleujar els símptomes.
Exercici, moviment i massatge
De vegades, mesures senzilles com caminar o fer massatges a l’abdomen poden ser suficients per ajudar el gas acumulat a moure’s pels intestins i fora del cos. Si afegeix exercici lleu a moderat com caminar, anar en bicicleta o entrenar força, pot moure el teu sistema digestiu i ajudar a prevenir episodis futurs. De la mateixa manera, algunes posicions de ioga poden funcionar amb el sistema digestiu per mantenir el gas en moviment.
Ajuts de venda lliure
Algunes persones troben que els preparats sense recepció de mostres com el subsalicilat de bismut (Pepto-Bismol), el carbó vegetal activat (CharcoCaps) i la simeticona (fazim, gas-X) poden alleujar els símptomes gasosos a l'estómac i als intestins. Si els vostres símptomes semblen relacionats amb aliments que produeixen gas, prendre enzims sense recepció abans de menjar aquests aliments us pot ajudar a digerir-los de manera més eficaç. L’alfa-galactosidasa (Beano), per exemple, ajuda a descompondre els hidrats de carboni en mongetes i altres verdures, mentre que la lactasa (Lactaid) ajuda a la digestió dels productes lactis. Aquests productes semblen ajudar a algunes persones, mentre que d’altres informen d’un alleujament mínim dels símptomes.
Canvis en la dieta
Les mongetes i certes verdures, com ara la col, la coliflor, els brots de brúixol, els naps i el bok choy solen produir gas a causa del seu alt contingut en hidrats de carboni difícils de digerir. Tot i això, aquests aliments són saludables, així que no els eviti. Una solució pot ser menjar quantitats més petites diverses vegades a la setmana en lloc d’una quantitat més gran un cop a la setmana. Quan cuineu mongetes seques, el mètode que utilitzeu pot ajudar a reduir la quantitat de gas produït. Un d'aquests mètodes, descrit a "Salut gastrointestinal", consisteix a bullir les faves durant 2 minuts, permetent-les reposar durant 1 hora i afegint-les a aigua dolça per completar el procés de cocció. Altres aliments que poden causar gas són les panses, el blat de moro, la fruita, el blat, les patates, les cebes i altres aliments rics en fibra.
Altres remeis domèstics
Poca evidència científica avala les afirmacions que els remeis herbals alleuren el gas a l'estómac. Tot i això, de vegades s’utilitza el te de camamilla, la cúrcuma, l’anís, la caragola, el fonoll i el coriandre per intentar reduir el gas i altres símptomes digestius. Altres coses a provar a casa són evitar les begudes carbonatades i evitar l’ús d’una palla per beure, totes dues que solen introduir aire a l’estómac. Si s’empassa l’aire quan està nerviós, també pot ser útil reduir l’ansietat i l’estrès.
Quan cal demanar atenció mèdica
Consulteu el vostre metge si els vostres episodis de gasos i inflor es fan més freqüents o més intensos o si desenvolupeu dolor localitzat en una determinada zona del vostre abdomen. Altres signes d’afeccions possiblement greus són la diarrea, vòmits, restrenyiment, cremades d’estómac, sang en els intestins o pèrdua de pes no desitjada.
