No hi ha dubte que realitzar una activitat física coherent té efectes positius en la seva salut. A més de reduir el risc de certes malalties i condicions de salut, l’activitat física t’ajuda a reduir el greix corporal o a mantenir un pes corporal saludable. Si sou un aficionat a l'aire lliure, proveu de fer excursions o córrer per cremar centenars de calories per hora i aprofitar el greix del vostre cos. Consulteu el vostre metge abans de començar qualsevol tipus de règim d’aptitud.
Senderisme tradicional i de fons
Tant si aneu d’excursió per un senderisme de muntanya com per camins planers, podeu cremar centenars de calories per hora. Excursionisme crema gairebé 532 calories en una hora per a una persona de 185 lliures segons Harvard Health. El senderisme de fons (senderisme per diversos tipus de terreny) crema aproximadament 490 calories per hora si pesa 180 lliures, segons el lloc web NutriStrategy.
Motxilla
La motxilla és una forma de fer excursions en la qual porteu una motxilla plena de subministraments o altres necessitats. La motxilla sovint forma part de senderisme de fons o d’excursió de llarga durada. NutriStrategy calcula que una persona de 180 lliures crema més de 570 calories per hora amb motxilla i que una persona de 205 lliures en crema més de 650.
Llum a moderat funcionament
Córrer a un ritme moderat sovint crema més calories que l’excursionisme. Una persona de 180 lliures crema més de 650 calories per hora corrent a un ritme de 5 mph. Si pesa 205 lliures, podeu cremar gairebé 750 calories per hora al mateix ritme. Incrementeu lleugerament la velocitat fins a 6 quilòmetres i una persona de 180 lliures pot cremar més de 800 calories i una persona de 205 lliures pot cremar més de 930 en una hora.
Vigorous Running
Córrer a un ritme vigorós us pot ajudar a cremar més de 1.000 calories per hora. Una persona de 180 lliures crema més de 1.100 calories per hora corrent a 8 km / h, o més de 1.300 calories a un ritme de 10 mph. Una persona de 205 lliures crema més de 1.250 calories a 8 mph i gairebé 1.500 calories a 10 mph.
