El filat del nervi ciàtic es fa per "massatge" del nervi ciàtic quan es comprimeix pels músculs i els ossos, una condició coneguda com a ciàtica, segons el lloc web de Mavenlive. Els exercicis de fil nerviós es poden fer a casa, però si la seva condició és extrema o persistent, haureu de discutir el tractament amb el vostre metge abans de provar algun remei.
Sobre Ciàtica
El nervi ciàtic corre per la part posterior dels malucs i per les cames. Quan es queda atrapat i / o inflamat a la part inferior de l’esquena i les natges, causa un fort dolor a la part inferior de l’esquena que pot enderrocar una o ambdues cames, segons el lloc web de NHS Choices del Servei Nacional de Salut del Regne Unit. Les causes més comunes de ciàtica són períodes de seure o de peu perllongats, cosa que pot fer pressió a la part baixa de l’esquena; un disc relliscat a la columna vertebral, que després pressiona contra el nervi; o una lesió o tensió per exercici. En la majoria dels casos, la ciàtica es pot autotractar i els símptomes desapareixeran en poques setmanes; no obstant això, es recomana que sol·liciteu consell mèdic si la vostra afecció persisteix.
Sobre el flux nerviós
La idea que hi ha darrere del flotatge nerviós és que quan el nervi ciàtic queda atrapat al llarg dels músculs i els ossos, provocant que el teixit cicatricial es formi al llarg de la fibra nerviosa, segons el lloc web Mavenlive. Això genera molta molèstia quan es mou, ja que el nervi cicatritzat no llisca amb suavitat i es necessita un filat per descompondre el teixit cicatricial, de la mateixa manera que la dent de les dents a la acumulació de placa.
Exercici de filament del nervi ciàtic assegut
Seieu en una cadira còmoda, però de suport, amb l’esquena recta i les espatlles baixades i relaxades. Comença amb els genolls doblegats a 90 graus i els dos peus plans al terra i redreça lentament la cama ferida, segons el lloc web Dynamic Chiropractic. Només aneu el més lluny possible sense causar dolor; tanmateix, està bé sentir una tendència suau per la part posterior de la cama. Baixeu lentament la cama de nou a la posició inicial i pugeu 15 cames fins a cinc vegades al dia. A mesura que els símptomes es faciliten, alça la cama i intenta apuntar i flexionar el peu (de manera que els dits dels peus apuntin cap al sostre) per augmentar l’estirament.
Nervi ciàtic que flota amb cama elevada
Haureu d’estar ajaguts a l’esquena amb el taló de la cama ferida recolzant-se en una taula baixa o reposant els peus, segons el lloc web de Mavenlive. Mantenint la cama elevada recta, apunta lentament i flexiona el peu, assegurant-te que les natges quedin a terra mentre ho fas. La cama elevada no ha de ser tan alta que causi dolor; ni s’ha de sentir cap dolor durant la flexió del peu. Repetiu les vegades que pugueu i canvieu els costats si teniu símptomes a les dues cames.
Precaucions
Un nervi ciàtic comprimit és sensible i no s’ha de forçar ni agreujar. Així, si teniu dolor mentre feu aquests exercicis (o després), hauríeu de reduir l’elevació de la cama o doblar-la lleugerament per alleujar la tensió, segons el lloc web Mavenlive. Eviteu sempre estirar la cama pel dolor ja que això agreujarà més el nervi lesionat. Si el seu dolor persisteix o empitjora, haureu de consultar immediatament un metge per obtenir un diagnòstic precís i un pla de tractament a mida.
