La zona de les espatlles treballa dur durant pràcticament tots els tipus d’exercicis d’alleugeriment del cos superior, flexionant o ajudant al cos superior a mantenir-se immòbil durant tot l’entrenament. Això fa que els omòplats i les espatlles siguin especialment susceptibles a lesions durant l'alleugeriment de peses. Com que de vegades pot indicar ferides greus, és important comprendre què pot desencadenar dolor a l’espatlet dret durant o després de l’allevació de peses i com es pot solucionar.
Els símptomes
El dolor a l'espatlla dreta com a conseqüència de l'elevació de peses pot anar de lleu a greu. Es pot produir de cop i volta quan fas peses d’altura, quan estàs movent el braç d’un costat a un o fins i tot mentre estàs en repòs. Els símptomes addicionals poden incloure rigidesa, inflor, tendresa, irradiar dolor des de l’espatlla fins al costat del braç, pèrdua de moviment, falta de força i palpitant. El dolor pot dificultar el moviment dels braços o l'aixecament d'objectes, com ara pesos, sobre el cap.
Causes
El dolor relacionat amb l'elevació de peses a l'espatlla dreta es pot desenvolupar si utilitzeu els omòplats o els músculs, lligaments i tendons que els envolten, amb excés d'elevació, augmentant pesos massa pesats o no feu descansos de 48 hores entre treballar el mateix grup muscular. El dolor també es pot desenvolupar si es deixa caure un pes o un objecte a l’espatlla o se’t cau mentre fa peses. Canviar de direcció sobtadament o baixar la seva càrrega de pes amb força, més que no pas en un moviment controlat, pot arrebossar o estirar lligaments i músculs a la zona de les espatlles. Afeccions com la bursitis, la tendinitis i la molèstia també poden desencadenar dolor a l’espatlla dreta durant o després de l’alçament de pes.
Tractaments
Descanseu-vos l'espatlla i eviteu aixecar peses durant aproximadament 48 hores. Col·loqueu un paquet fred o una bossa de plàstic plena de gel sobre la espatlla durant 20 minuts alhora durant cinc dies. Eleveu l’espatlla per ajudar a que el líquid i la sang es drenin de la lesió, cosa que pot ajudar a reduir el dolor i la inflamació. Preneu un medicament antiinflamatori com l'ibuprofè per ajudar a alleujar el dolor a l'espatlla. Un metge també pot proporcionar injeccions de corticoides per a casos greus per ajudar a accelerar el procés de curació o reparar quirúrgicament les lesions greus si cal.
Advertències
Tot i que el dolor a les espatlles com a conseqüència de l'elevació de peses no sol ser perillós, heu de demanar atenció mèdica si el dolor és inhabilitant, agut, dura més de dues setmanes o s'acompanya de inflor extrem, febre, contusions, enrogiment o erupció. Aquests podrien ser símptomes d’una condició més greu o d’una possible infecció que han de tractar un metge.
