És gairebé a l’hora d’anar a dormir, però tens ganes de fam. Estàs intentant menjar una dieta sana, però això no vol dir que necessàriament només has de dormir amb gana. Un berenar saludable abans de dormir pot ajudar-te a dormir millor, ja que no et quedaràs despert amb l'estómac renyit. N’hi ha prou amb triar aliments rics en nutrients i baixos en calories per mantenir els teus hàbits alimentaris saludables al bon camí i desviar-se per dormir feliços.
Alguna cosa dolça
Alguna cosa cruixent
Quan la bossa de patates fregides crida el vostre nom, busqueu quelcom que us doni la cruesa, però amb menys calories, greixos i sodi. Les crispetes de popcorn baixes en greixos són una opció de gra integral que satisfarà les vostres necessitats de berenar. Una porció de 3 tasses de crispetes de blat de moro conté unes 100 calories i proporciona 3 grams de fibra de farciment. Per condimentar les crispetes de blat de moro, utilitzeu alls en pols, comí, canyella o condiment italià en lloc de sal i mantega.
Alguna cosa cremosa
Alguna cosa omplint
Si el sopar us va deixar morir de fam unes hores després, feu un berenar farcit. Un bol de farina de civada tèbia pot satisfer aquesta necessitat. La farina de civada és un aliment integral i una excel·lent font de fibra, amb 4 grams per 1/2 tassa sense cuinar. Una ració de farina de civada aporta només 150 calories i és baixa en greixos i sucre. Condimenteu-vos la civada amb canyella i un rajolí de llet.
