La tendinitis de l’avantbraç és la inflamació, la irritació i la inflor dels tendons a l’avantbraç. Això pot afectar els tendons del canell i el colze que causen dolor a l’avantbraç. El moviment repetitiu dels rínxols bíceps pot causar tendinitis, sobretot si el vostre formulari no és correcte o si intenteu aixecar pesos massa pesats per al vostre nivell de forma física.
Consell
Pot experimentar dolor a l’avantbraç quan s’arrossega a causa d’una tendinitis o una inflamació en els tendons, a causa d’un moviment repetitiu o un excés d’elevació de pesos massa pesats. Com més aviat es diagnostiqui i es tracti tendinitis, majors són les possibilitats de recuperar-se i tornar a la força.
Causes de la tendinitis de l’avantbraç
La causa principal de la tendinitis de l’avantbraç és l’ ús excessiu. Pot haver-se utilitzat per repetició o tensió per l'augment de pesos massa pesats. Altres causes poden incloure l'ús de forma incorrecta quan es fa un rínxol de bíceps o un altre exercici d'aixecament de peses o l'ús de moviments ràpids i sacsejats per aixecar.
En alguns casos, la tendinitis es pot desenvolupar a causa de causes no relacionades amb l'aixecament, com ara una infecció, l'artritis reumatoide o la gota.
: Dolor de tendons després d'un entrenament de bíceps
Símptomes de tendinitis
A més del dolor de l’avantbraç quan s’enrotlla, altres símptomes de tendinitis també poden incloure inflor o enrogiment a l’articulació afectada. També hi pot haver calor al voltant dels tendons ferits.
La ubicació del dolor pot variar segons els tendons afectats. Per exemple, la tendinitis bicipital afecta el tendó a la part anterior de l’espatlla i provoca dolor a l’espatlla i a l’avantbraç. El colze de tennis afecta el tendó a la part exterior del colze i causa dolor que pot viatjar des del colze fins a l’avantbraç.
El seu metge sol diagnosticar la tendinitis basada en un examen de l’avantbraç, però en alguns casos, pot ser necessària una prova addicional. Una radiografia, una ecografia o una resonància magnètica poden ajudar el metge a descartar altres lesions i determinar l'abast dels seus tendons.
Avís
Consulteu immediatament un metge si el dolor de l’avantbraç quan l’aixecament empitjora ràpidament o es torna molt més vermell o inflat. La incapacitat de moure les articulacions també pot indicar una malaltia més greu.
Opcions de tractament de tendinitis de l’avantbraç
Sovint podeu tractar la tendinitis de l’avantbraç amb repòs, gel i medicaments antiinflamatoris sense recepta. Si el dolor es torna crònic, el vostre metge pot recomanar passar de gel a calor per ajudar-lo. El vostre metge pot recomanar-vos portar una fèrula o un braçalet per recolzar els tendons i les articulacions afectats a mesura que es curen.
En casos més greus, el metge pot recomanar-li injeccions de corticoides o teràpia física. La cirurgia rarament és necessària, però pot ser necessària si el tendó està greument danyat.
Prevenció de la tendinitis en aixecar-se
Preveu la tendinitis i el dolor a l’avantbraç quan es pugi mitjançant l’ús adequat de la forma quan es realitza un curl bícep. Estigueu amb l'amplada de l'espatlla amb els peus i mantingueu la barra amb l'amplada de l'espatlla entre els palmells i mirant cap endavant. Aixeca la barra a les espatlles doblegant els colzes i, a continuació, baixa lentament cap a la posició inicial. Mantingueu els braços superiors estacionaris i a prop del vostre costat.
Aixequeu pesos adequats al vostre nivell de forma física i eviteu apretar la barra fortament. Penseu en consultar un entrenador personal per assegurar-vos que utilitzeu la forma i el pes adequats i elaboreu un pla per augmentar el vostre nivell de forma física.
Escalfeu-vos abans de realitzar els exercicis dels braços i varia els exercicis que realitzeu per evitar un excés de tendinitis. El vostre metge també pot recomanar-vos una banda de l’avantbraç per protegir el colze, sobretot si pateix colze de tennis.
