El dolor o les rampes en un múscul és una lesió habitual després de l'exercici que pot ocórrer a qualsevol. La majoria dels casos de dolor a la cuixa interna superior després de caminar sobre una fita no requereixen atenció mèdica, tot i que les persones amb símptomes que empitjoren o persisteixen han de buscar una avaluació mèdica. Afortunadament, la majoria dels casos de dolor a la cuixa interna superior es poden evitar amb canvis en l’estil de vida i es poden tractar amb atenció mèdica o domèstica.
Acompanya els símptomes amb el dolor a la cuixa
El dolor a la cuixa interior superior que es produeix després de caminar sobre una banda de rodatge pot desenvolupar-se lentament i sentir-se com un mal de dolor, o pot aparèixer de sobte i pot sentir-se apunyalat o cremant dolor. En alguns casos, el dolor no pot començar fins al dia següent d’un entrenament. A més del dolor, algunes persones podrien experimentar símptomes addicionals, com ara inflor o contusions a la cuixa interna superior, debilitat en intentar apretar les cames juntes i tenir problemes per caminar o córrer. En alguns casos, un múscul dur es pot desenvolupar dins del múscul, que pot sentir-se tendre al tacte.
Què causa el dolor a la cuixa
Una mala flexibilitat i que no s’escalfa abans d’utilitzar la cinta rodant, són causes habituals de dolor en un múscul com els de la cuixa interior superior. Segons el lloc web de la clínica Sports Injury Clinic, una llàgrima del múscul adductor longus, també coneguda com un tir de l'engonal, pot causar dolor a la cuixa interior superior després d'utilitzar una cinta rodant. Els rampes musculars també poden causar dolor a la cuixa interna superior després de caminar sobre una cinta rodant. Els rampes sovint resulten de prolongats entrenaments, deshidratació i fatiga. Rarament, condicions mèdiques com un nervi comprimit, arteriosclerosi o diabetis poden causar dolor en un múscul després de fer exercici.
Tractaments contra el dolor a la cuixa superior
En casos de dolor lleu a la cuixa interior superior després de caminar sobre una cinta rodant, el tractament casolà com el repòs, el gel i l’elevació de la cama afectada pot reduir el dolor. L’estirament suau dels músculs de la zona de l’engonal també pot ajudar a reduir el dolor a la cuixa interna superior, segons el lloc web Sports Injury Clinic. Si el dolor interfereix en la caminada, els metges poden recomanar utilitzar muletes fins que el dolor desapareix. Per a les soques o llàgrimes musculars moderades o greus, els pacients poden requerir massoteràpia, teràpia física o cirurgia per reparar el múscul.
Prevenció
Quan s'utilitza una cinta rodant, augmentar lentament les taxes de velocitat i inclinació durant un entrenament pot ajudar a prevenir el dolor a la cuixa interior superior. A més, estirar els músculs de les cuixes i les natges algunes vegades al dia i escalfar-se abans i refredar-se després d’utilitzar la cinta rodant també pot ajudar a prevenir el mal de la cuixa superior. Realitzar exercicis d’enfortiment muscular com ara esquat també pot ajudar a prevenir el dolor a la cuixa interna superior, segons el lloc web de la Biblioteca Nacional de Medicina.
