Els squats estan dissenyats per reforçar les cames, abdominals i esquena. Quan es completa correctament, els esquats són un entrenament eficaç de reforç. No obstant això, com tot tipus d’exercicis, quan es realitzen de forma incorrecta els esquats poden ser perillosos. Com que els esquats són un exercici que pesa el pes, completar una esquat de forma incorrecta pot provocar dolor als peus. Els esquats poden agreujar una condició de peu existent o crear un problema nou. Consulteu el vostre metge si pateix dolor de peu persistent durant squats.
Fractures d’estrès metatarsià
Les fractures d’estrès metatarsal són lesions habituals d’ús excessiu que són el resultat d’un estrès repetitiu o tensió col·locada als ossos metatarsians. Els ossos metatarsians són els ossos que es troben a la part mitjana del peu que connecten el peu posterior amb els dits dels peus. Les fractures d’estrès metatarsian són el resultat d’activitats pesades freqüents i afecten més sovint el segon i el tercer os dels metatarsis. El dolor d’una fractura d’estrès és més freqüent quan participa en exercici o en altres activitats que pesen, com ara esquat. El dolor acostuma a disminuir o fins i tot desaparèixer del tot mentre descansa. Les fractures d’estrès es poden tractar amb repòs i modificació de l’activitat: participació en activitats sense pes fins que la fractura s’hagi curat. El vostre metge també pot immobilitzar la vostra fractura d’estrès amb un repartiment de marxa desmuntable.
Neuroma de Morton
El neuroma de Morton és sovint el resultat d’un moviment repetitiu al peu que posa una gran quantitat d’estrès a les boles dels peus. El neuroma de Morton provoca dolor a tota la bola del peu. És probable que aquest dolor s’irradi als peus dels peus. També pot notar adormiment, cremades, formiguejos o una sensació que s’assembla a un xoc elèctric. Una forma inadequada durant l'exercici, com ara fer esquatxos mentre els peus no estan ben plans al terra poden provocar un neruoma de Morton. Aquesta condició és més freqüent en dones de mitjana edat que també porten sabates que no funcionen bé. Probablement es disminuirà el dolor del neuroma de Morton quan s’eviti esquatament o altres exercicis que pesin. Aquesta condició es pot tractar amb repòs i l’ús d’ortotipies per ajudar a alleujar la pressió que es posa a les boles dels peus.
Tendinitis
La tendinitis, la inflamació dels tendons, es pot produir al taló, al peu o a la part posterior de la cama inferior. Aquesta inflamació sovint és el resultat de l’ús excessiu. L’estrès repetitiu posat als peus pot provocar tendinitis. La tendinitis també pot ser el resultat d’una mala mecànica durant l’ocupació. També es pot agreujar continuant fent squats i altres exercicis malgrat els dolorosos peus i cames. El dolor de tendinitis pot anar des de moderat a sever. El dolor sovint augmenta amb la participació a l’exercici i tendirà a disminuir al descans. La tendinitis sol eliminar-se pel descans, la guinda i la participació en activitats que no pesen fins que s'ha disminuït el dolor. Un metge pot recomanar una teràpia física per enfortir i estirar els tendons, cosa que pot ajudar a prevenir la tendinitis.
Altres causes
Els problemes dels peus per la gola pot afectar els peus dels peus, la meitat del peu i el peu posterior. Les condicions que poden afectar els dits dels peus inclouen corns, callos, butllofes, arcs alts, bunions, hallux rigidus i peu d’atleta. Els seus peus davanters poden patir dolor a la gatzoneta a causa d'una tensió, un nervi, una inflamació dels tendons flexors, una síndrome de cuboides, una coalició tarsal, butllofes o inflor als tendons del turmell. El peu posterior i el taló poden patir dolor a causa de la tendinitis d’Aquil·li, els talons contusats, les butllofes i la fasciitis plantar. S’ha de seguir sempre una forma adequada mentre s’executa esquat. Els peus han d’estar plans al terra per suportar el pes corporal. Si es deixa que els peus s’avancin cap a sobre en les boles del peu o enrere cap als talons, pot causar lesions o agreujar les lesions existents.
