Els filets de formatge de pollastre són una alternativa als filets de formatge a base de vedella, que ofereixen un sabor i textura diferents i un valor nutritiu diferent. Aquest tipus de sandvitx serveix proteïnes, vitamines i minerals de bona qualitat, però rics en sodi i greixos, tot i que menys greixos que un bistec a base de vedella. Malgrat això, encara pot ser una opció en una dieta saludable.
Calòries
Una marca de bistec de formatge de pollastre en un rotlle de 6 polzades amb ceba (una preparació habitual) conté 450 calories. Si seguiu una dieta de 2.000 calories, un bistec de formatge proporciona un 22, 5 per cent de les calories que podeu consumir cada dia. Si bé els homes generalment poden menjar entre 400 i 600 calories per àpat, les dones solen necessitar menys que això: de 300 a 500 calories. Això fa que un filet de formatge de pollastre d’aquesta mida sigui massa gran d’un àpat si es tracta d’una dona que menja a l’extrem inferior d’aquesta escala. Penseu en consumir una porció més petita o saltar-vos el formatge per ajudar a baixar les calories.
Greix i Colesterol
Un filet de formatge de pollastre conté 15 grams de greix. Hi ha qui opta per consumir aquest tipus de bistec de formatge per sobre d’un clàssic bistec format amb vedella per disminuir la quantitat de greix en les seves dietes, però aquest plat encara conté una mica d’aquest macronutrient. Si seguiu una dieta de 2.000 calories, heu d’apuntar a ingerir del 20 al 35 per cent de les vostres calories amb greixos o del 44 al 78 calories. Un entrepà té 52 mil·ligrams de colesterol; Heu d’esforçar-vos a prendre 300 mil·ligrams o menys de colesterol dietètic cada dia.
Carbohidrats i proteïnes
Menja un bistec de formatge de pollastre i consumeix 45 grams d’hidrats de carboni. Això representa del 13, 8 al 20 per cent de la quantitat necessària en la vostra dieta. Un entrepà satisfà la majoria de les vostres necessitats diàries de proteïnes, que conté 34, 3 gra, s; necessiteu de 46 a 56 grams de proteïna. La proteïna i els carbohidrats d’aquest plat mantenen els seus nivells d’energia.
Vitamines i minerals
Els bistecs de formatge de pollastre són una bona font de vitamina C. Cada porció - un entrepà de 6 polzades - proporciona el 49 per cent de la ingesta diària recomanada, cosa que fa que aquest plat sigui útil per dinamitzar el seu sistema immune. A més, prenen un 24% del calci que necessites cada dia. El calci que hi ha en un filet de formatge ajuda a mantenir els ossos intactes, protegint-vos de les ruptures i els deterioraments. Una porció també té un 10 per cent del consum suggerit de ferro.
Consideracions
Un bistec de formatge de pollastre té una quantitat elevada de sodi, amb més de dos terços de la quantitat que hauríeu de limitar a cada dia. Els 1.116 mil·ligrams de sodi en un sandvitx poden donar lloc a inflor a les seves extremitats que es produeix quan l’aigua s’aplega a la pell, però si controles la ingesta de sal durant tot el dia o només consumeixes una bistec de formatge de pollastre com un tractament ocasional, la teva salut no hauria de. patir.
