Tenir cura de la veu té un enfocament ben arrodonit. A més dels escalfaments vocals i l’atenció als factors ambientals, com el fred o el fum, cal menjar amb consciència. La majoria dels aliments que heu d’evitar no desencadenen malalties a les cordes vocals. Tot i això, poden causar irritació o sequedat, que al seu torn afecta la seva veu o veu.
Làctics
Com que els làctics solen crear més moc, poden interferir amb una veu de cant clara o donar a la veu parlant un so flegmia. Eviteu llet, gelats, formatges i altres productes lactis. Tenir llet en una beguda de cafè gelat és una triple idea malament; la lleteria crea mucositat, la temperatura freda estreny la gola i la cafeïna et deshidrata deixant que la laringe no estigui.
Menjar picant
Els aliments picants poden irritar la gola. Just abans d’una actuació de cant, eviteu cuines mexicanes, xecenes, tailandeses o altres plats típicament picants. A més del risc d’irritar-se directament la gola, aquests aliments poden provocar reflux àcid, cosa que comporta una irritació encara més gran de l’esòfag. El sistema de salut de la Universitat de Michigan desaconsella menjar contra picants, així com els aliments i fins i tot pastilles que contenen mentol, oli d'eucaliptus o cítrics, que també poden desencadenar reflux àcid. Si teniu sobrepès, augmenta el risc de reflux àcid. Contrarestar qualsevol tendència a desenvolupar la malaltia tenint menjars menors, que són menys propensos a induir el reflux. En lloc d’un gran àpat, podeu pastar durant tot el dia amb entrepans saludables.
Assecatge d'aliments
A més del cafè, ja esmentat com a diürètic, eviti qualsevol substància que conté cafeïna, que s’assequi la gola i produeixi un so raspós o ronc. Els cítrics són un altre culpable, com ho és l’alcohol. Si consumiu aliments secs, contrade els seus efectes amb líquids addicionals. La seva línia de base hauria de tenir entre set i nou gots d’aigua cada dia només per mantenir els plecs dels cordons vocals ben lubricats; per contrarestar qualsevol diürètic, beu més que els nou gots. Segons el sistema de salut de la Universitat de Michigan, podeu determinar el consum ideal de líquids en funció del pes corporal; simplement beu tantes unces com el vostre propi pes, dividit per la meitat.
Factors addicionals
Si bé molts menjars comuns tenen un efecte perjudicial per a la veu, també podeu trobar moltes opcions dietètiques que ajudin les vostres cordes vocals. Beu te de regalèssia, te d’herbes o qualsevol beguda calenta descafeinada, preferiblement condimentada amb mel. A més de la dieta, podeu cuidar els vostres cordes vocals abstenint-se de fumar i evitant llocs fumats; utilitzar un humidificador si la vostra llar o oficina té aire molt sec; i rentar-se regularment les mans i consumir vitamina C per evitar refredats virals.
