L’oli de peix es considera beneficiós per a moltes condicions de salut, però només s’ha demostrat eficaç per a un: disminuir els triglicèrids. Els triglicèrids i el colesterol estan units i sovint disminuir un té un efecte sobre l’altre. Si tens colesterol alt, després d’haver-lo discutit primer amb el teu metge, l’oli de peix pot ser una opció per afegir a altres règims d’estil de vida i tractament.
Oli de peix
L’oli de peix es troba en peixos grassos, com el salmó, el verat i la tonyina, i el seu ingredient clau per a la salut són els àcids grassos omega-3. Els Omega-3 són un tipus de greix poliinsaturat essencial que el vostre cos no pot produir pel seu compte. Podeu consumir-lo prenent suplements d’oli de peix o menjant peix i altres aliments com ara nous i verdures de fulla verda. S'han fet moltes investigacions sobre l'oli de peix, des del seu efecte sobre la diabetis fins al trastorn amb dèficit d'atenció fins a la psicosi. Tot i que es considera possible i probablement eficaç per a moltes condicions, només es demostra eficaç per disminuir els triglicèrids, possiblement entre un 20 i un 50 per cent.
Triglicèrids i Colesterol
Els nivells elevats de triglicèrids es combinen amb el colesterol alt. Tant el colesterol com els triglicèrids són greixos, i en gran quantitat, tots dos augmenten el risc de malalties cardíaques, atac cardíac i ictus. A la circulació sanguínia circulen nivells excessius de colesterol i triglicèrids, que poden endurir els vasos sanguinis, impedir el flux sanguini i obstruir els vasos sanguinis. Els nivells de LDL, anomenats colesterol "dolent", HDL, considerats colesterol "bo", colesterol total i triglicèrids estan inclosos en les proves de colesterol.
Dosis recomanades
La FDA ha aprovat un suplement específic d’oli de peix amb recepta anomenat Lovaza per disminuir els triglicèrids. Conté dos tipus importants d’àcids grassos omega-3, DHA i EPA, a cada càpsula d’1 g. Es recomana entre un i 4 g d’oli de peix per reduir els triglicèrids. La investigació citada per MedlinePlus demostra que per a triglicèrids alts i colesterol alt, que prenen 1.200 a 1.440 mg DHA, 1.800 a 2.160 mg EPA i 900 a 1.200 mg d’all en pols reduïen diàriament el colesterol total, LDL i triglicèrids. Abans de prendre l’oli de peix per a colesterol amb el vostre metge; massa pot causar un ictus.
Altres consells per al maneig del colesterol
La gestió del colesterol centra els canvis en l'estil de vida. Si teniu sobrepès, reduir pes ajudarà a reduir el risc de patir malalties del cor i pot disminuir la LDL i augmentar els nivells de HDL. Assegureu-vos que la vostra dieta és baixa en greixos saturats, greixos trans i colesterol i mengeu més fruites, verdures, cereals integrals i proteïna magra. Es recomana fer exercici rutinari per mantenir el pes i per a la salut en general. Si es prescriuen medicaments contra el colesterol, preneu-los segons les indicacions i prengueu oli de peix només després d’haver-lo discutit amb el vostre metge.
