El budell està ple de bacteris simpàtics i poc simpàtics. Els probiòtics són suplements que ajuden a augmentar l’equilibri de bacteris amables en el seu intestí. Si afegiu probiòtics a la vostra dieta, podeu millorar la salut immune, ajudar-vos a sintetitzar vitamines i alleujar la diarrea. Els probiòtics també poden ajudar-vos a millorar els símptomes d’algunes persones que pateixen síndrome de fatiga crònica, però potser no ofereixen cap ajuda per a la fatiga i poden empitjorar alguns amb el trastorn.
Probiòtics
Els probiòtics són microorganismes vius que es troben en alguns aliments i complements. Incloure probiòtics com a part de la vostra dieta o pla de salut pot millorar la seva immunitat, disminuir les al·lèrgies, reduir el risc de desenvolupar cavitats dentals i ajudar a alleujar els símptomes causats per malalties inflamatòries intestinals, com la colitis ulcerosa i la síndrome de l’intestí irritable. Les fonts alimentàries de probiòtics inclouen iogurt, formatge cottage, kefir, miso, salsa de soja, tempeh i xerrac.
Síndrome de fatiga crònica
La síndrome de fatiga crònica és una malaltia que provoca fatiga extrema que no millora amb el descans. Entre els símptomes addicionals hi ha mala concentració, mal de gola, ganglis limfàtics augmentats, dolor muscular, inflor articular o mal de cap. Es desconeix la causa exacta de la síndrome de fatiga crònica, però algunes persones poden tenir una predisposició per a això, que pot ser desencadenada per una infecció vírica, un desequilibri hormonal o una mala salut immune. El tractament inclou medicaments que ajuden a tractar la depressió i els auxiliars per dormir, juntament amb la teràpia psicològica i l'exercici suau.
Síndrome de fatiga crònica i probiòtics
S'ha implicat un desequilibri en els microorganismes intestinals com a possible causa de la síndrome de fatiga crònica. Un estudi clínic del 2009 publicat a "Nutrition Journal" va investigar els efectes de la suplementació probiòtica sobre els símptomes de 15 individus amb síndrome de fatiga crònica. Els participants van ser observats sense suplement durant dues setmanes, complementats amb un probiòtic durant quatre setmanes, i després van ser observats sense suplementació durant quatre setmanes més. La fatiga no va millorar en cap dels participants i un participant va informar que el suplement va empitjorar la fatiga. Tot i això, sis dels 15 participants van mostrar una millora de les funcions neurocognitives.
Consideracions
Els científics que van realitzar l’estudi del 2009 informen que quan es tracta de fatiga, s’hauria d’individualitzar el tractament. Els probiòtics poden ajudar a millorar la fatiga en alguns individus, però no en altres; cal més recerca abans que es puguin fer recomanacions formals. Si teniu cansament després de prendre probiòtics, és possible que no siguin el suplement adequat per a vosaltres. Quan es planteja afegir suplements a la seva rutina de salut, és important que primer el debat amb el seu metge.
