El beisbol és un esport únic, que es basa més en l'habilitat i la destresa que en la força física. A causa de les exigències específiques del seu esport, els jugadors de bàsquet utilitzen músculs diferents que altres esportistes. No necessiten el gran i voluminós cos superior de jugadors de futbol ni, fins i tot, el gran desenvolupament de jugadors de hockey. Els músculs més importants per a un jugador de bàsquet poden dependre en gran mesura de la posició que exerceixi, però alguns grups musculars segueixen sent importants a través del tauler.
Nucli
Tots els jugadors de beisbol, independentment de la seva posició, han de centrar-se en els músculs centrals de l’abdomen, el tronc i els malucs. Fer girar el ratpenat requereix una força important i torçar-se a tot el nucli. Un abdomen feble no només pot afectar el rendiment, sinó que també pot provocar possibles estiraments i tensions musculars que, a causa de les exigències de l’esport, poden trigar diverses setmanes a reparar-se. Fins i tot els càntirs han de construir nuclis forts per ajudar al poder de transició del cos inferior al braç quan es llança. Les situacions estàndards, les abdominals abdominals i diverses posicions de ioga poden ajudar a millorar la força del nucli.
Cames
Els càntirs, en particular, necessiten potes i vedelles potents per generar energia fora del monticle. Les potes fortes es tradueixen a una velocitat millorada en els terrenys de joc. Fins i tot els colpejadors necessiten potes fortes per crear potència a la placa, amb potes robustes i una base sòlida que permet millorar la rotació del maluc i la velocitat del ratpenat. Els colpejadors també necessiten cames fortes per a la velocitat al voltant de les bases i al camp. Les esquates, les llunetes i l’entrenament pielomètric poden ajudar a mantenir les cames en forma de bàsquet superior.
Avantbraços
Tot i que molts aficionats equiparen bíceps grans amb les fortes carreres domèstiques, les principals babers del beisbol obtenen la major part del seu poder amb forts avantbraços i canells, no pas amb els braços superiors massius. Els canells forts proporcionen un control millorat dels ratpenats i generen una acció del fuet a través de la zona de colpeig, donant lloc a un potencial més gran de casa. Els càntirs també es beneficien de forts avantbraços i canells, que els permeten agafar millor la pilota i executar llançaments amb precisió. Si es realitzen rínxols de pessic i es prem una simple agafadora o altres boles de canell, es millorarà la resistència de l’avantbraç.
Espatlles
L'estrès repetitiu de llançament de llançament suposa una càrrega a l'articulació de l'espatlla i als músculs circumdants. Una forma que els càntirs evitin lesions és mantenir l’espatlla el més forta possible. Els capturadors i la majoria de campistes, amb la possible excepció dels primers basemeners, necessiten unes fortes espatlles per mantenir els seus braços animats i precisos. Les premses al darrere del coll, les premses militars i els polsadors estàndard poden ajudar a augmentar la força de les espatlles.
