La insuficiència cardíaca es refereix a l’estat del seu cor quan no es bomba tan bé com hauria d’acord, segons l’American Heart Association. Com que les teves cèl·lules i teixits no poden obtenir prou sang, moltes activitats quotidianes es fan difícils. Tot i que la insuficiència cardíaca és una condició greu, fer canvis en l'estil de vida saludable, inclòs participar en exercici regular, pot ajudar-lo a gestionar la seva condició.
Consideracions
Seguiu les instruccions del vostre metge exactament quan inicieu un programa d’exercicis. L’exercici és segur encara que tingueu malalties cardíaques, però sempre amb compte. Com que la seva condició pot diferir de la d’un altre individu, el seu metge ha d’elaborar el seu pla d’exercici específic i professionals formats per la seva condició. Si no seguiu les instruccions del vostre metge, pot causar ferides greus.
Exercici aeròbic
L'American Heart Association informa que l'exercici aeròbic és segur i beneficiós per a pacients amb insuficiència cardíaca. Sovint es recomana caminar sobre una fita rodant i anar amb bicicleta estacionària en bicicleta estacionària per a pacients amb insuficiència cardíaca congestiva. L’exercici aeròbic us pot ajudar a millorar l’eficiència del vostre cor i millorar el flux sanguini, cosa que permet que les vostres cèl·lules i teixits rebin l’oxigen i altres nutrients que necessiten per funcionar correctament.
Entrenament de força
Segons el Col·legi Americà de Medicina de l’Esport, també podeu participar en exercicis d’entrenament de força. Utilitzeu bandes de resistència o pesos lleugers i una tècnica adequada per evitar lesions. L'ús de moviments controlats, es recomana mantenir un patró de respiració regular i evitar tensions quan s'entrenin. L’ACSM també t’adverteix que deixes d’exercir si tens mareig, experimenta una insòlita insensibilitat o sents dolor toràcic.
Recomanacions
Tot i que el vostre metge ha de desenvolupar el vostre programa d’exercici específic, les directrius generals d’exercici per a pacients amb insuficiència cardíaca congestiva inclouen entre 20 i 30 minuts d’exercici aeròbic realitzat de tres a cinc vegades a la setmana. L'Associació Americana del Cor també recomana escalfar-se i refredar-se gradualment per evitar tensions al cor. Heu de participar en exercicis d’entrenament de força per als vostres grups musculars com a mínim dues vegades per setmana. Aumenta gradualment la resistència a mesura que augmenta la teva força.
Riscos
Els pacients amb malalties del cor són més propensos a patir una aturada cardíaca durant un exercici vigorós que els individus sans; heu de tenir precaució a l’hora de fer exercici. Els exercicis controlats, com ara la marxa rodant i la bicicleta estacionària en bicicleta, són més segurs per als pacients cardíacs, segons l'American Heart Association. Tot i que alguns riscos s’incrementen a mesura que s’exercita, l’American Heart Association i l’American College of Sports Medicine asseguren que els beneficis de l’exercici per a pacients amb insuficiència cardíaca superen els possibles riscos.
