Experimentar símptomes de mal de cap mentre fa exercici pot deteriorar la qualitat de l’entrenament, cosa que pot ser molt frustrant mentre s’intenta fer quelcom bo per al teu cos. Els símptomes poden indicar una condició menor que podeu prendre mesures per evitar. També poden indicar un problema de salut més greu que requereixi una visita al metge.
Els símptomes
Factors que contribueixen
És imprescindible romandre hidratat mentre es treballa. La deshidratació pot comportar greus conseqüències per a la salut sense aportar aigua adequada per satisfer les necessitats de líquids del cos. Els efectes de la deshidratació es poden agreujar en condicions de calor i humitat, provocant cops de calor. Els mals de cap són un símptoma freqüent de l’ictus de calor. La pressió al cap pot empitjorar si els seus símptomes també van acompanyats d’un ritme cardíac ràpid. En aquest moment, el teu cos lluita per rebaixar la seva temperatura interna dirigint la sang cap a venes i artèries més properes a la superfície de la pell.
Quan veure el metge
Prevenció
Prevenció, és clar, és preferible experimentar el malestar de la pressió al cap. Podeu començar gestionant els factors que podeu controlar, com beure molts líquids mentre feu exercici. Per evitar símptomes causats per un cop de calor, hauríeu de fer l’entrenament a casa en dies calorosos i humits. També heu de practicar una tècnica de respiració adequada a l’hora de fer exercicis com ara l’alleugeració de peses. Mantenir la respiració pot provocar picades de pressió arterial que poden provocar un ictus fins i tot en individus ben formats, explica un estudi de 1995 de la Universitat Loma Linda de Califòrnia. Amb consciència i precaucions, podeu prendre les mesures necessàries per evitar futurs mals de cap durant l’exercici.
