La dieta i l'exercici són sovint una part del pla de tractament per a persones amb hipertensió arterial o hipertensió, abans o a més dels medicaments prescrits per un metge. L’exercici aeròbic d’intensitat moderada s’ha demostrat que ajuda a controlar la pressió arterial quan els individus completen 30 minuts o més cinc o més dies a la setmana. Tot i això, hi ha algunes restriccions per fer exercici per a persones amb hipertensió arterial. Tots els programes d'exercici haurien de ser aprovats pel vostre metge.
Seguretat
Les persones amb pressió arterial alta han de rebre l’autorització del seu metge abans de començar qualsevol programa d’exercici. Si bé l’exercici es considera segur i beneficiós en el tractament de la pressió arterial alta, és important seguir les directrius d’intensitat proporcionades pel vostre metge per evitar complicacions.
Pautes de pressió arterial
A mesura que la persona exerceix, la pressió arterial augmenta de forma natural per estar al dia amb l’augment de les necessitats d’oxigen i energia del cos. Les persones amb pressió arterial en repòs superior a 180/110 mmHg no haurien d’exercir. Els que la pressió arterial augmenta per sobre dels 260/120 mmHg durant l'exercici aeròbic també està restringit a l'exercici. El motiu d’aquestes restriccions és evitar més complicacions sanitàries, com ara un atac de cor, un ictus o un aneurisma, que poden derivar de la pressió arterial alta.
Condicions mèdiques subjacents
L’augment del flux sanguini de l’exercici té la possibilitat d’exacerbar afeccions, com la insuficiència cardíaca congestiva i la diabetis, durant l’exercici, que pot comportar altres riscos per a la salut, com ara atac cardíac i lesions. L’arítmia no controlada i les que tenen freqüència cardíaca en repòs superior a 100 batecs per minut han de ser supervisades per un metge i renunciar a fer exercici físic fins que no es controlin aquestes condicions i el metge recomana fer exercici per evitar que s’agreugin aquestes condicions.
Exercici isomètric
L’exercici isomètric, definit com a exercici que suposa superar una força immobiliària i mantingut en posició estàtica durant un període de temps definit, s’ha d’evitar en aquelles persones amb pressió arterial alta. Entre els exemples d’exercicis isomètrics s’inclouen mantenir un pes just davant o intentar aixecar objectes immobles. Si cal fer exercici isomètric, com en els exercicis bàsics, assegureu-vos de respirar a l’exercici. No s'han de realitzar sense el consentiment del seu metge.
