Les bicicletes i les cintes mecàniques són alhora formes efectives d’exercici cardiovascular. Ambdues tenen diferents mides, marques i models, i ambdós es poden configurar per ajustar la resistència, els programes i els temps. Molts models inclouen indicadors de freqüència de pols a les nanses. Però a l’hora de triar quina màquina us convé més, és important conèixer quines són les diferències principals que us afectaran.
Peces de la màquina
Una cinta rodant pot acollir la mida de la majoria de la gent, mentre que una bicicleta té requisits de mida més estrictes. Tot i que les dues màquines tenen límits de pes, pot ser que una bicicleta (especialment versions tradicionals) no sempre pugui acollir persones més grans. És possible que l'espai entre el seient i el tauler de control principal no sigui prou ampli per a una persona més gran i és possible que el seient no proporcioni prou suport perquè una persona més gran es pugui asseure còmodament. A més, la majoria de bicicletes requereixen que el genoll es doblegui prop dels 90 graus, de manera que les persones amb condicions especials del genoll que limiten la flexió pot ser que no puguin fer una revolució completa.
Parts del cos
Les cintes rodadores simulen caminar per superfícies planes o inclinades, cosa que farà que s’exerceixi una mica de força a través de les cames i a la columna vertebral. Les persones que no tenen problemes per caminar generalment s’ho passen bé quan utilitzen una cinta rodant. Les persones amb columnes especials o amb extremitats inferiors poden preferir una bicicleta que una cinta rodant, perquè una bicicleta redueix l’estrès i l’impacte sobre els turmells, genolls, malucs i columna vertebral. Com que estàs en una posició asseguda, la bici és una màquina d’exercici relativament sense impacte, ideal per a algú amb artritis severa o problemes d’esquena. A més, una bicicleta seria ideal per a algú amb condicions de l’extrem superior, ja que aquesta part del cos és relativament inactiva en una bicicleta.
Mantenir-se en marxa
Una caiguda d’una cinta rodant és una de les lesions més freqüents que es poden produir amb equips d’exercici. Fins i tot quan se sosté sobre els carrils d'una cinta rodant, la gent sovint es distreu. Fins i tot les persones sense problemes d’equilibri a vegades poden perdre el peu de tant en tant, i això només ha de passar una vegada que es produeixi una caiguda. Hi ha un clip de seguretat que apagarà la màquina si us allotgeu molt de la part frontal (a la majoria de màquines), però no compteu amb això per aturar-vos abans que comenci una caiguda. A més, caminar sobre una fita de trepitja suposa una quantitat important de pes a través de la columna vertebral i les articulacions de la cama, de manera que les persones amb problemes relacionats amb la columna vertebral i les extremitats inferiors poden trobar una bicicleta que s’adapti millor.
Ardor
En general, la gent acostuma a cremar més calories en una fita que una bicicleta. Això es deu al fet que en una plataforma de rodatge fa pes i tens més probabilitats de moure els braços i el tors. Al seu torn, significa més activació muscular i més calories cremades. En bicicletes recomanades, la part superior del cos sol estar inactiva. Les bicicletes verticals amb les nanses del braç mòbil mouen els braços i el tors en moviment, però tot i així no ofereixen els avantatges de la càrrega completa del pes, tal com proporciona la cinta rodant. Això no vol dir que no puguis cremar tantes calories a la bici; Només hauràs de treballar una mica més fort augmentant el nivell d’intensitat de la bicicleta.
Planificació
Les consideracions financeres són factors cabdals a l’hora d’escollir entre una bicicleta i una cinta rodant. Tot i que ambdues es poden trobar a preus raonables, les fustes de venda tendeixen a ser una mica més cares. Si compres un equip per a casa teva, l’espai pot ser un problema. Una cinta rodant ocuparà més espai que una bicicleta d'exercici i serà molt més pesada i difícil de moure, cosa que és un altre factor de conveniència a considerar.
