Segons diverses pàgines, la dieta de ous està disponible en diversos llocs web i la més comuna és una versió baixa en hidrats de carboni, segons el lloc web Every Diet. Juntament amb menjar ous dues vegades al dia, les instruccions també especifiquen menjar tomàquets a la majoria dels dies, ja sigui al dinar o al sopar. Seguir estrictament la dieta es suposa que pot causar pèrdua de pes de 10 lliures en 10 dies. Està pensat per ser seguit només dues setmanes o menys.
Funció principal
El menú diari de la dieta d'ou inclou dos o més ous per esmorzar juntament amb un plat secundari, segons Every Diet. El dinar o el sopar inclou una altra porció d’ous, tot i que algunes versions permeten substituir la proteïna magra. Tots els ous han de ser bullits o poxats, i les dones d’entramats petits han de menjar només un ou per àpat, aconsella el lloc web Lucille Roberts.
Aliments addicionals
Altres aliments permesos inclouen racions raonables de carn magra bullida o arrebossada, incloent vedella, xai, aus i peixos. El porc i el marisc no són acceptables en aquesta dieta. Podeu tenir una o dues porcions de fruita diàriament i quantitats il·limitades d’amanides i hortalisses baixes en carbohidrats, com ara tomàquets. No s’admet l’amanida ni la mantega. La dieta no inclou pa, pasta o patates. L’alcohol està prohibit durant la dieta.
Menú
Els llocs web Every Diet i Lucille Roberts ofereixen menús de mostra per a la dieta dels ous. L’esmorzar cada dia consisteix en un o dos ous juntament amb mitja pomelo, verdures baixes en carbohidrats o proteïna magra. Un altre ou servit més tard del dia podria ser una truita amb espinacs i tomàquet. Per sopar, prengui carn magra, pollastre o peix juntament amb una amanida d'enciams, pastanaga i tomàquet. La versió de Lucille Roberts permet la substitució de la segona porció d'ous després de la primera setmana. Podeu substituir 3 unces de vedella magra, 1/2 tassa de salmó, 8 unces de sardines, 1 llauna petita de tonyina, dos frankfurters o 1/2 tassa de formatge cottage.
Altres directrius
No mengeu entre els àpats a la dieta dels ous, i feu el possible per menjar els àpats al mateix temps cada dia, aconsella el lloc de Lucille Roberts. No saltar cap àpat. Beu almenys sis gots d'aigua al dia. També podeu beure cafè i te, però no afegir crema o sucre. Prendre un multivitamínic cada dia.
Consideracions
Segons dietes de cada dieta, les dietes altes en proteïnes i baixes en carbohidrats ajuden a disminuir la gana. Tot i això, el lloc web adverteix que aquesta dieta en particular no és un pla saludable ni equilibrat. Elimina grups sencers d'aliments i nombroses verdures, per la qual cosa no serveix per a un pla a llarg termini. A més, sense aprendre a canviar els hàbits alimentaris, és probable que es recuperi pes.
