Tant si ets un esportista competitiu com un aficionat al fitness o prefereixes simplement preferir alternatives dolces a l’aigua, potser t’agradarà beure begudes Gatorade. Gatorade, amb moderació, ofereix una opció saludable si la feu servir per a les vostres necessitats nutricionals esportives. Tanmateix, les opcions dietètiques són especialment importants si us preocupa la vostra pressió arterial; i massa quantitat de Gatorade pot comportar una pressió arterial alta.
Els productes Gatorade contenen ampolles llestes per beure, així com pols que barregeu amb aigua. Les línies de productes Sèrie G, Fit Sèries G i G Sèries Pro inclouen productes de primera qualitat per a abans de l’entrenament, per a realitzar productes durant l’entrenament o la competició i productes per a la recuperació per reomplir els músculs després d’acabar d’exercitar. La majoria no són bones fonts de nutrients essencials per a la regulació de la pressió arterial, com el potassi i la fibra dietètica, però els productes de recuperació d’alta proteïna són bones fonts de calci, cosa que ajuda a mantenir una pressió arterial sana.
Ingesta de sodi
Com a font de sodi, Gatorade pot augmentar la pressió arterial. Les dietes altes en sodi poden provocar hipertensió arterial, segons les directrius dietètiques 2010 del Departament de Salut i Serveis Humans dels Estats Units. Cada porció de 8 unces de la majoria de productes de Gatorade proporciona aproximadament 110 mil·ligrams de sodi. Els adults sans no han de tenir més de 2.300 mil·ligrams de sodi al dia. La ingesta total de sodi es suma ràpidament quan es consumeix Gatorade en lloc de beure aigua o altres begudes sense sodi.
Preocupació pel pes
L’augment de pes involuntari augmenta el risc de tensió arterial alta. Gatorade pot influir en l'augment de pes a causa de les seves calories. Molts productes de Gatorade tenen de 50 a 90 calories per ració de 8 unces; Les ampolles llestes per beure tenen fins a quatre porcions per envàs. Aproximadament dos terços dels nord-americans tenen sobrepès o obesitat, i les begudes endolcides amb sucre, incloses les begudes esportives, es troben entre les principals fonts de calories de la dieta típica nord-americana, segons les directrius dietètiques de 2010.
Altra informació
Gatorade ofereix alguns avantatges per a sessions de formació o competicions llargues, ja que proporciona hidrats de carboni per al combustible. Gatorade també us ajuda a mantenir els nivells d’electròlits durant períodes de sudoració intensa. La Universitat Estatal d'Iowa suggereix una beguda amb 50 a 179 mil·ligrams de sodi i 30 a 50 mil·ligrams de potassi per tassa, i moltes opcions de Gatorade estan dins d'aquests rangs. Tanmateix, si la sessió d’exercici dura menys d’una hora, l’aigua és una opció millor.
