La dieta afecta la libido de diverses maneres. Alguns dels efectes són senzills d’entendre. Tenir prou per menjar proporciona l’energia per funcionar sexualment. Massa menjar pot matar el desig. Però la dieta també afecta la resposta sexual de diverses maneres menys conegudes, que inclouen la producció d’hormones, el flux sanguini, la lubricació i altres símptomes de excitació. Només veient el que menges, pots notar una diferència en la resposta sexual.
Símptomes de excitació
Els aliments picants poden augmentar la seva conducta sexual perquè causen els mateixos símptomes que la excitació, com la sudoració, augment de la freqüència cardíaca i el rubor de les galtes. La gent pot creure que la seva parella és la que provoca aquests símptomes i, al seu torn, té una augment de la libido, segons la consellera de Salut de la dona, Yvonne K. Fulbright, doctora, segons MSNBC.
Lubricació
La soja és beneficiosa tant per a homes com per a dones, ja que és útil per a la pròstata i per a la lubricació vaginal. La soja conté isoflavones, compostos derivats de les plantes que afecten els nivells d’estrògens. D'altres aliments que contenen aquests compostos són "llegums, fruits secs, pomes, api, cireres i llavors de lli", segons WomentoWomen.com.
Producció hormonal
Altres aliments poden augmentar la libido ajudant a la producció d’hormones. Els greixos “bons” contribueixen a la producció d’estrògens i testosterona. Els greixos "bons" es troben en "salmó, truita, arengada, alvocat, olives, nous i olis vegetals líquids", segons l'American Heart Association. El salmó i la verat són rics en àcids grassos omega-3, que també ajuden a la producció d’hormones. Els cereals integrals augmenten la testosterona. Les ostres són afrodisíacs perquè ajuden a produir les hormones testosterona i dopamina.
El flux de sang
Alguns aliments, inclosos els chiles, el gingebre, els alls i els alvocats, poden augmentar el flux sanguini cap als genitals. La xocolata negra també pot ser beneficiosa. Les persones que mengen un o més cubs de xocolata fosca cada dia experimenten una libido més elevada que les persones que no ho fan, segons informa el diari de MSNBC a The Journal of Sexual Medicine. Menjar més fruites i verdures també pot augmentar la circulació sanguínia.
Disminució del Libido
D'altra banda, alguns aliments poden disminuir la libido. Segons la revista Forbes, el greix massa saturat pot disminuir el flux sanguini cap a la regió genital a causa de les artèries obstruïdes. L’alcohol també pot disminuir la resposta sexual. Les dietes baixes en greixos poden tenir el mateix efecte.
Obesitat i Libido
Les persones obeses tenen 25 vegades més probabilitats de denunciar que no estan satisfetes amb la qualitat de la seva vida sexual, segons un estudi de la Duke University citat als EUA News and World Report. Perdre pes "es tradueix en un augment de testosterona i, per tant, en un augment de la funció sexual", segons el doctor Ridwan Shabsigh, director del Centre de Nova York per a la sexualitat humana, citat a la revista Forbes.
