El grup de vitamines B inclou vuit vitamines que col·laboren per ajudar el cos a digerir aliments, reforçar els ulls, els cabells i la pell i millorar la funció del fetge i del sistema nerviós. Les vitamines B també ajuden al cos a produir hormones sexuals i d’estrès. Si preneu vitamines B en forma de suplement, poden afectar els vostres nivells d’energia i possiblement us faran sentir sobreexcitats o hiperactius. També presenten efectes secundaris potencialment greus, de manera que parleu amb el vostre metge sobre els riscos i els avantatges d’utilitzar-los.
Suplements de vitamina B
Deficiència de vitamina B
A menys que prengui suplements de vitamina B per tractar una deficiència o alguna condició mèdica específica, simplement pot deixar de prendre’ls si el seu ús et fes hiperactiu. Deixeu de prendre'ls i poseu-vos en contacte amb el vostre metge si els símptomes inclouen freqüència cardíaca accelerada o pressió arterial alta. Les dones embarassades i les dones que prenen píndoles anticonceptives poden necessitar prendre una vitamina B6 addicional. Els adults de més de 50 anys, els pacients amb cirurgia estomacal i les persones amb malaltia celíaca o amb la malaltia de Crohn poden necessitar prendre suplements de vitamina B12. Si beu alcohol en excés, pot ser que tingui deficiència en diverses vitamines B. El seu metge pot demanar un examen de sang per detectar deficiències.
Beneficis
La ciència també admet diversos usos mèdics per a les vitamines B, però el seu metge hauria de prescriure i controlar la seva dosi. La niacina millora els nivells de colesterol, mentre que la niacina -una altra forma de vitamina B3- pot ajudar a retardar la progressió de la diabetis tipus 1 i alleujar el dolor articular associat a l’artrosi. La vitamina B2 - riboflavina - pot ajudar a prevenir mal de cap de migranya, però no disminueix la durada ni la intensitat dels atacs. Algunes persones prenen vitamines B per augmentar els seus nivells d’energia o alleujar l’estrès. Però no hi ha proves que suggereixin quina combinació o quantitat de vitamines B pot proporcionar un impuls energètic sense provocar hiperactivitat.
