A la majoria de la gent els agrada disfrutar d'una barra de dolços de tant en tant, però fer-ho regularment té efectes negatius sobre la vostra salut. Els dolços són rics en sucre i molts tipus també contenen quantitat de greixos i calories no saludables. Els dolços sovint no contenen nutrients, de manera que es converteixen en calories buides que contribueixen a problemes de salut. Segons es publica el diari Broadcast Group, es gasten uns dos mil milions de dòlars cada any en caramels només per Halloween. Retallar-te us mantindrà sa.
Pujada de pes
Els ingredients que s’utilitzen per fer els dolços són plens de calories. El sucre, la xocolata, el caramel, els fruits secs i el torró són diversos exemples d’ingredients que s’utilitzen per fer dolços amb una gran quantitat de calories i, en alguns casos, greixos. Menjar massa calories cada dia comporta un augment de pes si no es poden cremar. El promig del 40 per cent de la quantitat de sucre que consumeix s’emmagatzema a l’organisme en forma de greix, segons informa Evolving Wellness. Per mantenir el pes sota control i gaudir encara de llaminadures, trieu versions "de mida divertida" i enganxeu-lo a una peça. La barra Snickers de mida king té 54 g de sucre i 510 calories, mentre que una tassa de mantega de cacauet de Reese només té 10 g de sucre i 115 calories.
Redueix la ingesta de nutrients
La càries dental
Menjar massa caramels comporta el desenvolupament de cavitats. El sucre té un paper important en aquest procés perquè el bacteri que causa les cavitats s’alimenta de sucre. Com més caramels ensucrats mengeu, més aquest bacteri nociu és capaç de multiplicar i danyar les dents. L'evolució del benestar té en compte que menjar molts dolços també té un paper en el sagnat de genives i la pèrdua de les dents, ja que el sucre permet que els bacteris danyin les dents i les genives circumdants, provocant corrosió i deteriorament. El caramel, el taffy i altres caramels masticables s’enganxen a les dents, erosionant l’esmalt i provoquen la càries.
Augmenta el risc de malalties
Les dietes altes en greixos, altes en calories i en calories contenen una gran quantitat de condicions de salut. Una gran quantitat de sucre contribueix a la resistència a la insulina, que pot provocar diabetis. El sucre filtra el calci dels seus ossos i fa que l’osteoporosi sigui una preocupació. Menjar molt greix augmenta el risc de patir malalties cardíaques, obesitat i depressió. Les dietes pobres disminueixen l’efectivitat del seu sistema immunitari, facilitant que el seu cos succeeixi contra un virus. Moltes d’aquestes condicions tenen un paper en el desenvolupament d’altres. Per exemple, tenir sobrepès augmenta el risc de patir malalties cardíaques i diabetis.
Alternatives límit d’alimentació i més saludables
L'American Heart Association explica que la ingesta addicional de sucre no s'ha de limitar a més de la meitat de la quantitat discrecional, que és d'aproximadament 100 calories o 6 culleradetes al dia per a les dones, o 150 calories o 9 culleradetes al dia per als homes. Hi ha algunes alternatives naturals que es poden menjar, sense sucre afegit, com ara panses i dàtils barrejats amb fruits secs o fruita seca. Tingueu en compte que, tot i que aquests productes no tenen sucre afegit, continuen tenint un alt contingut en sucre, especialment els fruits secs que es condensen.
