Quan arribeu als 30 anys, el vostre metabolisme basal (el nombre de calories que necessita el vostre cos per mantenir les funcions vitals mentre està en repòs) comença a baixar. De fet, a partir d’aquest moment, l’adult mitjà guanyarà una lliura a l’any.
Quan tens més de 30 anys, necessites 200 calories menys al dia que les que vas fer als vint anys. La infografia següent conté alguns consells sobre l’exercici diari i una millor alimentació que us ajudaran a eliminar 200 calories cada dia per tal d’evitar l’augment de pes.
A més, a la part inferior de la infografia, veuràs els suplements suggerits per a homes i dones en els seus trenta anys, que inclouen vitamina D, seleni i magnesi.
Feu clic per visualitzar la imatge a mida completa i també podeu imprimir-la i / o fixar-la i compartir-la.
Què penses?
Sou als vostres trenta anys? Esteu d'acord amb aquests consells sobre menjar i fer exercici? Hi ha altres preguntes per a nosaltres? Deixa un comentari a continuació i fes-nos-ho saber.
