Les cintes mecàniques són un clàssic a l’hora d’entrar en el vostre cardio. Si sabeu caminar, trotar o córrer, ja sabeu com utilitzar una cinta rodant. Però fer el mateix entrenament en el mateix equip dia a dia no és divertit, i l'avorriment pot provocar que es pot ometre els entrenaments.
Entra a Adaptive Motion Trainer, una màquina de fitness de cardio feta per Precor. Una combinació d'una màquina el·líptica, una cinta rodant i un pas a pas, és una màquina molt versàtil que pot substituir una màquina rodant i que us ofereix més opcions en el vostre entrenament per mantenir les coses interessants.
L’equip
Un entrenador de moviment adaptatiu, o AMT, és similar a una màquina el·líptica. Disposa de pedals independents, com una màquina el·líptica i unes barres de mànec mòbil, de manera que els braços i les cames es mouen en sincronització entre si. Fa 80 polzades de llarg, 35 polzades d'ample, 73 a 81 polzades d'alçada i pesa entre 420 a 500 lliures. Té una capacitat d’usuari màxima de 350 lliures.
Una cinta rodant és un equipament bastant senzill amb un cinturó giratori que es mou a diferents velocitats. Les dimensions d'una cinta rodant varien entre marques i models, però la majoria té entre 65 i 85 polzades de llargària i de 30 a 40 polzades d'ample. La majoria de les fases mecàniques poden suportar càrregues d’usuaris entre 250 i 430 lliures.
Moviments
Podeu ajustar la longitud del pas i l'alçada del pas a la màquina AMT per imitar diferents moviments. La longitud del pas es pot ajustar de zero a 36 polzades i l'alçada del pas s'ajusta de 6.8 a 10 polzades. Canvieu els moviments de cames en qualsevol moment de l’entrenament per simular diferents activitats. Una longitud de pas zero amb una alçada de pas augmentada imita una activitat de pas. Un llarg pas llarg imita caminar, un pas de gamma mitjana imita trotar i un llarg recorregut imita córrer.
Una cinta rodant us limita a caminar, a trotar o a córrer, però podeu ajustar la longitud de la vostra passejada segons calgui. Una màquina de trepitjar més llarga és més propicia per a córrer i fer esprintar, mentre que els models més curts funcionen bé per caminar i fer marxa.
Característiques
Com la majoria de la cinta rodant, una AMT té una consola que proporciona informació immediata sobre el vostre entrenament, incloses les calories cremades, la freqüència cardíaca, el temps i la velocitat. L’AMT també ofereix 20 nivells de resistència, cosa que canvia la intensitat del vostre entrenament. Com més alta sigui la resistència al pedal, més difícil serà el vostre entrenament.
Una fita no ofereix nivells de resistència, però la majoria de models ofereixen una rampa inclinada, que també canvia la intensitat del vostre entrenament. Com més alta sigui la inclinació, més difícil serà el vostre entrenament.
De baix impacte
Com una màquina el·líptica, quan utilitzeu una AMT els peus no deixeu mai els pedals. Això redueix l’impacte sobre les articulacions i els músculs. Quan s’executa amb una cinta rodant, l’impacte del seu pes corporal provoca un estrès considerable sobre les articulacions, especialment els genolls. Els models de cinta rodant de menor qualitat oferiran una menor absorció de xocs, fet que augmenta els efectes de l'impacte; Les fustes de seguretat d'alta qualitat ofereixen més absorció de xocs.
L'elecció d'una màquina
Una TMA pot ser més adequada per a aquelles persones que tenen problemes de genolls o d’altres afeccions mèdiques que dificultin o arrisquin l’exercici d’alt impacte. També és una bona opció si us avorreix fàcilment per la repetició, ja que podeu canviar els moviments a l’instant. La cinta rodant pot ser millor si sou un corredor seriós i no us agraden les restriccions dels pedals o si preferiu un pas més ampli. Si el cost és un problema, podeu estalviar diners triant una cinta rodant sobre una AMT.
